研究发现，说话可以延缓痴呆的发生，长期维持大脑健康。

积极的人际交往对避免认知能力下降很有帮助。最近发表的一项新研究发现，“倾听”提供了有效的精神支持，有助于延缓阿尔茨海默病等疾病相关迹象的出现。

这项研究最近发表在医学杂志《JAMANetworkOpen》上。

在分析了2000多人的数据后，纽约语言健康中心的研究人员观察到，当一个人想和某人说话时，他总能找到一个值得信任的人来听。这种人际支持与大脑更强的认知弹性显著相关。

认知灵活性是指个体的实际认知表现与根据年龄和病理变化预期的认知表现之间的差异。研究人员根据大脑体积变化等指标评估认知弹性。“你可以把认知弹性理解为大脑抵御衰老和疾病影响的缓冲能力。”这项研究的第一作者，JoelSalinas教授解释说。

这项研究的数据来自著名的弗雷明汉心脏研究(FHS)，这是美国70多年来追踪时间最长、监测最密切的队列研究之一。研究人员分析了参与者的脑容量变化、神经心理学评估结果，以及他们每个人报告的人际互动信息，如倾听、建议、爱与亲情、情感支持等。

研究人员发现，在各种支持性人际互动中，倾听对认知灵活性的帮助最为明显。那些在四五十岁的时候能找到更多人听的人，比缺乏听众的人年轻四岁左右。

研究示意图:即使大脑容量下降，拥有更多的倾听者可以抵抗认知能力的下降(来源:参考文献[2]；信用:NYULangoneHealth)

“这四年可能是宝贵的四年。我们经常会在很老的时候想到保护大脑健康，但是此时我们已经错过了很多时间。事实上，几十年前我们就应该养成并保持一个有益于大脑健康的习惯。”萨利纳斯教授说:“但现在，此时此刻，你也可以问问自己，是否真的有人会以支持的态度倾听你，问问你的亲戚。只要你采取这个简单的行动并坚持下去，你就更有可能长期保持大脑健康，获得更好的生活质量。”

“这项研究提供了新的证据，证明我们可以为自己和亲人采取一些行动，并有机会延缓认知老化或预防阿尔茨海默病症状的发展。面对无法治愈的老年痴呆症，这一点尤为重要。”萨利纳教授补充道。