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瑞士新研究发现女性每天7份果蔬有助防心脏病

导读:心脏病严重威胁人的身体健康,有效预防心脏病是很多人都急切想知道的。那生活中有哪些简单可行的方法能够有效预防心脏病呢?英国《每日电讯报》9月23日报道,瑞典卡罗林斯卡医学院一项新研究发现,女性每天吃7份水果蔬菜有助于防止心脏病发作。

心脏病严重威胁人的身体健康,有效预防心脏病是很多人都急切想知道的。那生活中有哪些简单可行的方法能够有效预防心脏病呢?英国《每日电讯报》9月23日报道,瑞典卡罗林斯卡医学院一项新研究发现,女性每天吃7份水果蔬菜有助于防止心脏病发作。

新研究对近3.26万名49-83岁瑞典妇女饮食与心脏病情况进行了研究。研究人员根据饮食中抗氧化剂总量将参试者被分为5组。研究期间,1114名参试妇女发生心肌梗死。但研究发现,在饮食抗氧化剂含量最高组参试妇女中,这一危险比最低组参试妇女低20%。这些抗氧化剂最高含量相当于每天吃7份水果蔬菜所获得的抗氧化剂。

科学家分析指出,这项新研究表明,饮食抗氧化剂摄入量与心脏病发作危险之间呈反比例关系。抗氧化剂可阻止导致疾病的体内细胞受损。最容易获得的抗氧化剂包括各种水果和蔬菜中的维生素A和维生素C。新研究进一步量化了保持心脏健康的自然饮食抗氧化剂摄入量。

此外,女性雌激素有助于降低心脏病危险,一旦进入绝经期,雌激素对心脏的这种保护作用就会逐渐降低。因此,每天保证7份果蔬更有助于更年期女性降低心脏病危险。

福冠堂新特药温馨提示:还有什么方法能够有效预防心脏病?

1、保持经常运动

常运动可以增加心脏功能,帮助微细血管增生,使小血管变粗,血管就不容易阻塞。一个星期快走至少3小时,可以降低40%的心脏病和中风的几率。

2、拒绝吸烟危害

科学证明,吸烟会使心脏病的发生率升高2倍。

3、避免身体肥胖

因为肥胖会使高血压、高血脂的发生概率提高2-6倍,而这些都是引起心脏病的高危险因子。避免肥胖就是要摄取健康均衡的食品,即以粗粮为主食,同时要多吃新鲜的蔬菜和水果,选择低脂食物。

4、维持规律生活

如若在生活中心情烦躁、经常熬夜、作息不规律等,既会对人的心脏带来不良影响,同时对人的免疫力、生理功能也会有不良影响。

5、控制慢性疾病

女性预防心脏病更要控制慢性病,例如高血压等。高血压是心脏血管疾病的表现症状,服用降压药,控制了血压,实质上是保护了身体的心血管系统。

文章由福冠堂新特药在线(www.fuguantang.com)整理发布


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发表时间:2012-09-28

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