健康指数怎么算？7点指数才是真正的健康[必读]。

随着人们越来越重视生活质量，按“指数”生活已经成为一种时尚的健康理念，但并不是所有人都知道“健康指数”。健康相关指标有哪些？不同的健康指数意味着什么？你有必要更多地了解这些。

1。健商指数:健商指数由国际著名医学家、加拿大华裔教授谢华珍于2001年提出。它以现代科学论证和健康知识为基础。和智商、情商、财商一样，是人的基本素质的体现。健商创造了个人健康的量化测试标准，并对如何提高健商给出了指导。健商指数问卷分为自我保健、健康知识、生活方式、精神状态和生活技能五大类。每种类型的问卷由四个部分组成，每个部分有五个问题，所有问题的总得分为10，9-10分是健商的最佳得分。6-8分为健商好；3-5分表示健商有问题；0-2分表示健商相对较低，健康可能面临挑战。通常，健商测试需要在三个月后再次测试。通过这次测试，谢华珍教授提出了解决健康问题的13个注意事项:不吸烟、适量饮酒、谨慎用药、合理饮食、坚持锻炼、控制压力、注意安全、提高生活技能、劳逸结合、照顾好自己、了解自己的健康状况、重视友谊和人际关系、坚定信念和信心。

2。标准体重指数:身高1.65米以下的人，标准体重(kg) =身高(cm)-100；身高1.66-1.75米的人，标准体重(kg) =身高(cm)-105；对于身高超过1.76米的人，标准体重(kg) =身高(cm) -110。重量波动在10%以内是正常的。超过25-34%的标准体重是轻度肥胖，超过35-49%的标准体重是中度肥胖，超过50%的标准体重是重度肥胖。

3。心功能指数:测试方法为:一分半钟内向前弯腰20次，身体前倾时呼气，身体直立时吸气。弯腰前测量一次脉搏，运动后立即再次测量脉搏，一分钟后第三次测量脉搏。将三次测量的脉冲数相加，减去200，再除以10。如果得到的数字是0-3，说明心脏功能很好。得到的数字是4-6，说明心脏功能良好。得到的数字是7-9，表示心功能一般。结果是10-12，说明心脏功能差，要及时就医。

4。晨练指数:“晨练指数”为你提供晨练时更适宜的气候条件，包括天气、风、温度、湿度、污染等。晨练指数分为5个等级，1级非常适合晨练。二级适合晨练，一级气象条件不太好；三级比较适合晨练，两个气象条件都不是很好；四级不适合晨练，三级气象条件不太好；5级不适合晨练，所有气象条件都不好。

5。空空气舒适度指数:分为极寒、极寒、舒适、温暖、闷热、极热七个等级，分别代表人体对外界自然环境的各种生理感受。提醒人们根据自己的等级及时增减衣服，避免过冷或过热影响身体健康。

6。紫外线强度指数:这个指数可以帮助人们适当预防紫外线辐射，分为10个等级。当紫外线强度指数为0-2时，意味着对人体影响不大。3-4级，出门需要戴太阳帽和墨镜，涂防晒霜。5-6、最好在阴凉处行走；7-9日上午10时至下午4时，不宜去海滩等露天场地晒太阳；如果是10级，就要避免出门，以免晒伤。

7。穿衣指数:是通过研究天气、温度、湿度、风力等得出的服装的天气指数，提醒人们根据气候变化选择合适的服装，以免生病。穿衣指数分为8个等级，1-2级为夏装，衣服厚度在4 mm以下；3-5级为春秋过渡季节，从单衣、夹克、风衣到毛衣，衣服厚度在4-15毫米之间；6-8级是冬装，厚度在15毫米以上的棉服和羽绒服比较适合。