如何养肝护肝注意养肝护肝的窍门。

一年的计划在春天。如今万物复苏，春回大地。我们蛰伏了一整个冬天的身体也跃跃欲试，期待着轻盈健康，开个好头。我们不妨跟着儿时熟悉的节奏，在欢快的歌声中轻松学会养生之道。

你拍一张，我拍一张，春季养肝排名第一。

你拍两个，我拍两个，少点酸味，微甜。

你拍三个，我拍三个，三个部分都不太单一。

你拍四张，我拍四张，晚上早起还不晚。

你拿五个，我拿五个，防风透气，有毒。

你射六个，我射六个，戴头发减缓血流。

你打七，我打七，伸个腰深呼吸。

你打八，我打八，你打背提肛。

你拍九张，我拍九张，春天站起来喊。

你拿十个，我拿十个，听点音乐，调情。

你拍一张，我拍一张，春季养肝排第一。

养生也强调主次之分，春季第一件事就是护肝。中医认为“肝属木，应在春”。春天万物生长，树枝伸展，对应肝气上升。此时肝脏承担的工作最多，自然需要特别护理。

“肝主疏泄”“肝藏血”，影响气机和血的运行。肝气通达，身体就会轻松有活力，肝气就会受损。人容易疲劳、嗜睡、眼睛干涩。因此，春季首先要“休息”肝脏。过度劳累会严重消耗气血，直接影响肝脏的储血功能。“人躺下来，血就会回到肝脏”，按时睡觉，保证充足的睡眠是滋养肝血的最佳方式。不要熬夜加班，通宵玩乐等。，因为天气好或者年初演出比较赶。其次，部分地区天气比较干燥，多喝水有助于滋阴润燥，疏肝养血，促进新陈代谢。最后，烟酒会让肝脏超负荷，所以尽量远离，少吃油腻辛辣的食物，补充足够的优质蛋白质。

你拿两个，我拿两个，不太酸，有点甜

【/h/】唐代药王孙思邈说:“春日存酸增甜，不如养脾气”。五味中虽有“酸味入肝”之说，但由于春季肝气已旺，一味贪恋酸味，肝气上升过猛，可能会侵入脾土，导致脾胃虚弱。因此，此时要注意健脾和胃。

“甘味入脾”。春天少吃一些酸甜的食物比较合适，比如谷物中的大米、小米、燕麦、糯米和小米。蔬菜水果中的山药、南瓜、红薯、胡萝卜、生菜和卷心菜都是“天然又甜”的甜食。此外，粥类饮食对滋养脾胃是最好的，经常感到胃痛沉闷、食欲不振，或者容易口干舌燥、舌红少苔，甚至减肥的人，不妨煮一些山药红枣粥、枸杞糯米粥、胡萝卜菠菜粥等。

你拍三部，我拍三部，三个部分都不太单一

大家都听说过“春遮秋冻”这句老话，但真正做到的人并不多。初春天气又暖又冷，要根据天气的变化，一件一件减少厚厚的冬装。尤其是在以下三个部分，穿衣不宜过于单薄。

首先是脖子。随意暴露颈部会影响局部血液循环，诱发或加重颈椎病。外出时最好戴上围巾，有助于御风御寒。第二，腰腹。腰前有一个“神阙”(肚脐)，连接人体各种经络，背后有一个“先天肾”，受凉后容易影响全身气血。因此，春季尽量少穿低腰裤和短外套，必要时用腰带保暖。第三，腿脚。许多女性在春天过后很早就穿上裙子和短裤，这使得她们的下肢容易受到寒冷的侵袭，并诱发抽筋、疼痛和其他不适。春天不要过早暴露“美腿”；当你感到腿脚冷的时候，你最好起来走一会儿。

你拍四张，我拍四张，晚上早起还不晚

【/h/】《黄帝内经》记载“三月为春，谓之衰老”，应为“夜睡早起”。根据自然界四季的变化规律，提醒人们比冬天晚一点睡觉，早一点起床。

这是因为，春天万物复苏，生机盎然，白天更长，夜晚更短，此时天地之气相交，生机盎然。此时人体应顺应自然，相应延长活动时间，保持活力状态。当然，这里的“夜间睡眠”比秋冬的作息时间晚一点，但我们要尽量在晚上11: 00之前入睡，每天保证至少6-7个小时的睡眠，这样内脏，尤其是肝脏才能得到很好的休息，而不是熬夜到深夜。

另外，晚上睡觉早起也提醒大家不要睡懒觉。春天，要肝木之气而生，喜则喜，恨则郁。睡得太久不利于肝气上升。相反，人容易出现“春困”，引起疲劳、乏力、精神萎靡等不适。睡个好觉后，和太阳一起起床有助于杨琪的推广。