对熬夜对健康危害的独家分析。

熬夜不会对健康造成伤害:对于熬夜的人来说，他们的身体负荷过重，所以容易出现功能障碍。熬夜的时候，人们的生活往往是不规律的，因为有些人会因为要熬夜而吃更多的晚餐，而有些人会在饿的时候吃一顿大餐。因此，熬夜的人经常会出现肠胃问题，比如消化不良和便秘。

人体的功能是一个严密的系统，胃肠功能紊乱自然会导致抵抗力下降。在熬夜造成的各种伤害中，最常见的就是人们经常疲劳、抑郁，身体抵抗力降低。

对于抵抗力弱的人，感冒等呼吸道疾病和胃肠道等消化系统疾病也会找上门来。这主要是因为熬夜时，人的正常生理周期被破坏，人体正常的“反应”系统被破坏，抵抗力也会相应降低。

最后，熬夜也会导致视力和记忆力下降，皮肤受损。眼睛长时间超载也会引起眼睛疼痛、干涩、肿胀等问题，甚至会让人患上眼睛干涩。此外，眼肌疲劳也会导致眼睛视力下降。

长期熬夜导致的过度劳累也可能诱发中枢性视网膜炎，可能导致视力模糊、视野中心阴影暗、视物扭曲、变形、萎缩，以及长期便秘如何改变视物颜色等问题。

照顾好自己，保持肠胃健康，远离熬夜。

那么，什么时候睡觉最健康呢？

【/h/】据专家介绍，达到较好睡眠质量的睡眠时间为晚上9:00-11:00，中午12:00-1:30，凌晨2:00-3:30，此时人体能量下降，反应迟钝，思维迟钝，情绪低落，有利于人体转入慢波睡眠，进入甜美梦幻国度。

适合睡多久？

因人而异，所以睡8小时意义不大。

目前很多人失眠或者长期卧床，很容易引发一些疾病。如果睡眠不足，要注意调整工作日程和生活习惯。长期睡眠，导致精神萎靡，是脾虚的表现，中医认为是“长时间衰弱”，所以要注意运动，可以服用一些补气的中药进行调理。

专家表示，睡眠没有固定的时间限制，主要是根据每个人的身体状况不同而定。比如有的人睡了10个小时就困了，有的人睡了6个小时醒来神清气爽。主要看个人体质的差异。