如何摆脱口臭5种方法让口气清新？

因为口臭影响了我们平时的人际交往，我们害怕说话，所以口臭的问题不要大意。那么如何去除口臭呢？让我们来看看下面的小贴士，教你如何有效去除口臭。

1。增加刷牙和使用牙线的频率。

牙菌斑在牙齿表面和牙缝的堆积是引起口臭的首要原因，进食后未能及时清除口腔内的食物残渣是滋生口腔细菌、促进牙菌斑形成的罪魁祸首。饭后及时刷牙是去除食物残渣的最好方法，但是牙刷很难到达牙齿，所以每天用牙线剔牙一两次是很有必要的。

2。刮舌苔

有时候人生病时，舌苔会明显变得比平时更厚更黄，是口腔异常分泌物、唾液、细菌和坏死的口腔上皮细胞的混合物。舌苔厚有时会使口腔气味不太好。这时候可以用牙刷来回轻轻刷舌头表面，去除过多的舌苔沉积。但是要注意牙刷毛一定很软，会伤到舌头。

3。避免添加味道的食物。

当你发现你有口臭时，你最好在饮食上保持克制。最好不要吃像大蒜和洋葱这样的油腻食物。气味非常强烈的大蒜和洋葱，吃了之后刷牙是不能完全去除的，因为它们的异味分子会随着呼吸进入肺部，甚至通过毛细血管进入血液。如果你经常吃这些食物，你的呼吸可能总是有一种强烈的气味。

4。戒烟

口臭是你戒烟的众多原因之一。吸烟会促进牙渍的形成，最终损伤牙龈组织和牙齿，导致口臭。更严重的是，吸烟会增加患口腔癌的概率。

5。多喝水以保持口腔湿润

没有唾液的口干是各种口腔细菌繁殖的天堂，大量的细菌会促进蛀牙、口臭等问题。因此，你一定不要干你的嘴。多喝水可以洗掉很多细菌和食物残渣，而丰富的唾液可以随时帮助消灭一些细菌。

治疗口臭的食物

荷兰芹

欧芹可以有效中和口腔中的异味，去除吸烟带来的异味。如果买芹菜不方便，也可以找香菜、薄荷、艾蒿、豆蔻来代替。为了获得最好的效果，有必要咀嚼上述食物或像喝茶一样浸泡它们。这些食物不仅能消除口臭，还能帮助消化。

酸奶

科学家最近的研究表明，每天喝酸奶有利于消除口腔中硫化氢的含量，而硫化氢是导致口腔异味的罪魁祸首。长期喝酸奶还可以防止口腔内有害细菌的生长，可以预防牙龈疾病和牙齿斑痕。当然，在选择酸奶时，要注意选择纯酸奶而不是加糖。

水果

纤维含量高的水果，比如苹果，吃的时候会让人分泌更多的唾液，有助于润滑口腔，吸收其他食物残渣。通常，食物残渣留在嘴里也是口腔异味的一个原因。

富含维生素c的食物

浆果、橙子、西瓜等富含维生素C的食物可以在微生物极难生存的口腔中形成特殊环境。这种服用维生素C的方式是吃天然食物，而不是在各种食物中人为添加维生素C。

吃生食，喝点果汁。吃一些生食和喝果汁可以帮助减少消化系统中的毒素，进而帮助缓解口臭。

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健康的谷类小米可以减少口腔细菌的生长。小米饮食中加入芹菜和茴香，预防口臭的效果更好。

西洋菜

豆瓣菜富含叶绿素，具有清洁口腔和胃、促进消化的作用。

苜蓿芽

苜蓿芽是沙拉的主要成分，有助于清洁牙齿和清新口气。