雾霾怎么办？雾霾天气保持健康的5种方法。

由于我国空的空气环境质量较差，造成了最严重的雾霾，污染已经从最严重的京津冀地区蔓延到沿海地区，给人们的交通和健康带来了严重的影响。如何应对雾霾天气成为人们最关心的问题。那么雾霾天气该怎么办呢？

首先，注意滋养和保护肺部

雾霾天气对肺部非常有害。如果不加以预防，很容易诱发支气管、呼吸、肺部疾病，所以要高度重视养肺护肺。最直接有效的方法是在家里放一些清“霾”防“霾”的药物，如医药工业的宁非颗粒等。

雾霾天气如何保护自己专家给出五条对策

对策2。出去的时候不要骑自行车。从不锻炼

骑自行车时需要多吸空气。在这种天气里，气体受到严重污染。骑自行车越快，吸入的化学成分就越多。所以这两天如果真的想骑车出门，不用担心，尽量避开车多的道路。

对策3。呆在家里，少出门

当污染严重时，心脏病和肺病患者的症状会明显加重，健康人一般会出现这种症状。减少外出是保护自己最有效的方法，尤其是那些患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病、儿童和老人。根据北京大学环境与健康中心前沿交叉学科研究员黄伟等人2012年在国际顶级流行病学杂志《美国流行病学》上发表的关于PM2.5的流行病学研究，排除年龄、性别、时间效应、气象因素等影响因素后，当PM2.5浓度增加103 μ g/m3时，各死因的过度死亡风险将增加2.29%，滞后时间为1-2天。心脑血管疾病过度死亡的风险增加更高，为3.08%。

对策4。进门前先洗脸、漱口、擦鼻子

进入房间后，我们应该及时清除附着在身上的霾，洗脸，漱口，清洁鼻腔。

最好用温水洗脸，可以有效清洁附着在皮肤上的雾霾颗粒；漱口的目的是清除附着在口腔上的污垢；关键是清理鼻腔。洗鼻方法:洗手后，手持温水，用鼻子轻轻吸水，快速擤鼻涕。反复几次后，你鼻腔里的所有污垢都会被清理干净。值得注意的是，清洗鼻腔时，一定要轻轻吸水，以免呛咳。家长在给孩子清洗鼻腔时，可以将干净的棉签蘸水反复冲洗。

对策5。佩戴N95口罩。

普通口罩对2.5微米空气体颗粒影响不大。阻断PM2.5，需要医用N95口罩，可以抵抗95%的0.3微米颗粒，在表外也能对PM2.5天气起到一定的作用。

【/h/】买一个符合自己脸型大小的正规合格的N95口罩，摘下后，等里面干透后，再对折，防止呼吸的湿气导致口罩滋生细菌。不宜佩戴太久，老年人和心血管疾病患者应避免佩戴，以免呼吸困难引起头晕。

无论如何，生活在这种大环境下，我们无法逃避雾霾天气，所以只能从自身的防护措施入手，平时多注意以下几个方面:。

1。保持一颗平常心。不要过度恐慌，相反，给自己增加压力，对身体不好。

2。出门尽量戴口罩。现有的口罩KN90和N95其实是针对PM2.5的，根据定义，如果口罩对小于2.5微米的颗粒的捕获能力是90%，那就是KN90，如果捕获能力是95%，那就是N95。两者都起作用，也属于医用防护口罩。

3。注意更换口罩，否则容易产生二次污染。

4。减少户外运动。

【/h/】对于毒雾天气，市民最好待在室内，这涉及到室内环境的改善。空气体净化器、加湿器等。也可以用，而且最好是关好门窗后再工作或聊天。尤其是对于孩子和老朋友来说，雾霾天气最好多呆在家里，减少户外运动。

5。清淡饮食。光线比较好，多喝水。

6。办公室里有很多种可以净化空气体的植物，比如芦荟、吊兰。

7。倡导保护环境，从自身做起。保护环境是每个人的责任。