如何让女人在秋天保持健康，关键是4点做女人健康专家。

初秋气温变化明显，白天热，晚上凉，空气体湿度也变化缓慢。有时候感觉皮肤极度干燥，喉咙容易干燥发痒。在这个时候，女性应该怎么做才能保持身体健康？如何才能在秋天做一个健康美丽的女人？

早睡早起预防疾病

初秋，女性要注意调整作息时间。因为从夏天到秋天，阳气逐渐减弱。早睡可以适应阴精的汇集，从而养“集”气，而早起可以适应杨琪的放松，从而舒展肺气，对于预防秋季呼吸道疾病很有帮助。

应该清除妇女补充剂

初秋调理身体是非常必要的。清补是最好的方法。适当吃些能健脾、利湿、清热的食物，可以排出儿童时期的湿邪，消除暑热留下的后遗症。同时也为整个秋冬进补奠定基础，调节脾胃功能。

保持冷静

立秋之后，自然界中的殷琦增多，杨琪减少，人体中的杨琪也收敛了。所以女性也要保持情绪处于平和的状态，不要冲进去，也不要在心里安定下来，这样才能保持活力。

饮食主要以刺激性较低的酸为主。

秋季养生应以润燥养肝清肺为原则。在饮食养生上，要遵循少辛多酸的原则，多喝粥来弥补。银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、莲藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等都是滋阴润燥的好食物，可以多吃。但是“辛辣伤肺阴”，要少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。

注意衣服的增减

初秋中午虽然热，但早晚有微风，要注意添衣，防止“寒气”入侵。但不要穿得太多，盖得太紧，以免穿脱时着凉。

初秋的女性讲究“三防”[h/]

首先，防止过早补药

初秋不宜大量补药，补药过早。饮食上以清补为主，辛酸较少。因为初秋还处于黑暗的日子，过早进补容易导致上火、腹泻等症状，所以最好在中秋节后再做进补。

第二，预防中暑

虽然已经进入初秋，但我们要警惕“秋虎”的余晖。天气还处于高温状态，而且紫外线辐射强度大，如果这个时候不注意，还是会中暑的。户外活动时做好防晒措施，及时补充水分，运动后喝一些淡盐水，补充运动中流失的盐分。不适合空腹部运动，因为空腹部运动容易中暑。

第三，预防腹泻

高温时，人食欲差，脾胃功能减弱。进入初秋后，如果不注意饮食，很容易引起腹泻。日常饮食注意卫生，避免吃大补或不易消化的食物，会增加肠胃的负担。同时，少吃寒、辣、腻等刺激性食物。