如何调理消化不良需要知道五个方法。

食物过敏可能是消化不良的原因之一。慢性胃病、生活压力、情绪压力、消化酶缺乏都可能引起消化问题。如果边吃边聊，狼吞虎咽，边吃边喝汤，很容易引起消化不良。

消化不良可引起胀气、腹痛、烧心、打嗝、恶心、呕吐和进食后烧灼感等症状。那么如何调理消化不良呢？

1。保持均衡的饮食

保持均衡饮食，富含纤维素，如新鲜水果蔬菜和全谷物。慢慢吃，不要狼吞虎咽。

2。避开食物

避免精制糖、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、橙色水果、西红柿、青椒、碳酸饮料、薯片、垃圾食品、油炸食品、辛辣食品、红肉、豆类和可乐。减少盐的摄入。加工食品和所有乳制品都会刺激粘膜过度分泌，导致蛋白质消化不良。限制花生、扁豆和大豆的食用，因为它们含有酶抑制剂。

3。注意食物搭配

蛋白质与淀粉、蔬菜和水果不是有益的组合。三餐不宜用牛奶，糖与蛋白质或淀粉结合不利于消化。

4。消除胀气

胰酶可用于消化系统上部的胀气，微量矿物质可用于消化系统下部的胀气。酸制剂对排气和胀气无效。当产生过量气体时，可以将一个新鲜的柠檬榨成汁，加入约1.14升的温水作为灌肠，以平衡体内的PH值。如果体内的疲惫持续几天，使用双歧乳杆菌灌肠，几个小时就能解决问题。

5。喝酸性饮料。

加入一勺纯苹果醋和一杯水，晚餐时啜饮，帮助消化。早上起床前喝一杯柠檬水，有治疗和清血的作用。消化不良也可以通过嗜酸菌来改善，因为缺乏这些良性细菌是消化不良最常见的原因。