练习瑜伽要注意什么记住，盲目迷恋瑜伽会产生疾病。

近年来，瑜伽已经成为都市女性推崇的时尚运动模式。健身、减肥、减压……练瑜伽的一系列好处，让瑜伽的爱好者越来越多。但与此同时，对瑜伽的批评从未停止。有人指出，瑜伽看似温和，实则是一项损伤脊柱的运动，所以很多人都练“瑜伽病”。

这让很多人感到困惑:瑜伽到底是健身还是养伤？我们应该辩证地看待瑜伽的作用和危害，正确的瑜伽运动有益于我们的健康，但不要盲目相信瑜伽，因为适合我们的运动才是最好的。

瑜伽不是一种普遍的健身运动

瑜伽优雅有效，被认为是适合各种人群的健身运动。正是因为这些特点，近年来瑜伽在城市白领女性中越来越流行，一些中老年人也加入其中。

在瑜伽爱好者眼中，瑜伽练习不仅对失眠、抑郁的人有帮助，还能缓解压力，调节内分泌系统。而且，瑜伽是一种立竿见影的健身健美活动，对塑造身材很有针对性，对肌肉的恢复也很有好处。

然而，在反对瑜伽的人眼里，练习瑜伽存在各种风险，包括肌肉韧带拉伤、中风、脑损伤、关节炎、视网膜破裂等，盲目练习瑜伽甚至可能导致终身残疾。有网友发帖说她从来没做过瑜伽，有点好奇。但是，有朋友劝她不要做瑜伽，因为“等她老了，就会全身都生病”。

瑜伽对柔软度的要求很高，很多人之前都没有练过瑜伽，所以很容易受伤。脊柱和关节的活动受到一定程度的限制。如果平时不运动，突然超过这个范围，可能会损伤关节，造成肌肉劳损。

鉴于瑜伽是健康的还是有害的，瑜伽是否有害取决于练习者自身的情况。有些人适合练习，有些人不适合。在他看来，瑜伽对舒缓情绪、安慰心态、培养气质有一定的作用。练习瑜伽的主要目的是了解它的精神，保持头脑冷静。

临床上，练习瑜伽受伤的患者多为40岁左右的女性。专家提醒，这种肌肉群的拉伸运动一定要足够。很多瑜伽动作都是身体的极限拉伸。虽然没有跳舞那么激烈，但是这种看似温柔又温柔的运动也要小心运动损伤，练习的时候一定要非常温柔。

适合你的运动是最好的

瑜伽作为一种古老而时尚的运动，确实可以在体育锻炼中起到一定的作用，但这一切都有一个前提，那就是适合自己。没有这个前提，练瑜伽反而可能带来伤害。

专家指出，如果从业者有脊柱疾病、腰椎间盘突出、骨关节病、骨关节炎等疾病。，他们在练习的时候要特别小心，甚至不练习。在练习中，不要盲目追求高难度动作，而是循序渐进地练习瑜伽，并且有一个逐渐提高的过程。如果你一步一个脚印，以挑战高难度动作为目标，很可能会对身体造成伤害。

【/h/】众所周知，“瑜伽病”是由于对瑜伽缺乏了解，过分追求姿势，而对身体盲目施压，导致肌肉、关节和韧带受损。一位资深瑜伽教练说，很多人认为一个高难度的动作可以达到更好的锻炼效果，这其实是对瑜伽的误解。

在这方面，每个人的年龄、性别、身体状况等因素不同，能够达到的运动难度也大不相同，所以锻炼者要根据自己的情况进行练习。“很多老年人喜欢做‘饭操’。即使他们的脖子扭了，他们仍然很开心。事实上，他们应该在这个时候停止这样做。否则，他们做得越多，脖子就会越疼。”也有一些老年人喜欢走“健康之路”，有些是痛苦的，但有些是一天走几次，对身体不好。

“中医讲究辨证，运动要因人而异。适合你的运动是最好的。千万不要盲目跟风做某项运动。”人不能超负荷运动。一次超负荷运动身体可能可以接受，但不能长时间超负荷，否则身体受不了。这一点在运动员身上得到了充分的体现，几乎所有退役运动员身上都充满了问题。