淋浴有什么作用？我必须知道夏季淋浴的七个好处。

在炎热的夏天，淋浴已经成为降温的有效方式之一。除了降温，展示还有其他好处。近日，《美国医学日报》发表文章《淋浴的七大好处》，经科学研究证实。

1。提高警惕。早上用冷水洗澡会刺激身体，然后自然深呼吸，这样可以增加氧气的摄入，加快心跳，促进血液循环，温暖身体，让你每天都感觉神清气爽，精力充沛。

2。改善头发和皮肤健康。热水浴会导致皮肤干燥，而温水浴可以紧致皮肤，收缩毛孔，防止堵塞。此外，温水浴有助于“密封”皮肤和头皮的毛孔，防止灰尘进入。美国纽约皮肤科医生Jessica Klandt博士说，冷水或温水也有助于防止皮肤过快失去天然油脂的保护。在护发方面，冷水淋浴有利于毛囊健康，让头发更亮更健康。

3。提高免疫力，促进血液循环。美国自然健康专家约瑟夫·麦克拉博士说，淋浴可以更有效地刺激动脉的血液泵送能力，改善心脏的整体健康，增加身体重要器官的血流量，促进血液循环，有助于降低血压，防止动脉堵塞，提高免疫系统。

4。减肥是有益的。根据哈佛医学院附属jocelyn糖尿病中心的研究，人体脂肪分为白色和棕色。前者是有害脂肪，后者是好脂肪，能产生能量保持身体温暖，在身体寒冷时被激活。因此，淋浴可以促进棕色脂肪的活动，帮助身体消耗更多的热量。长期坚持，一年可以瘦4斤。

5。缓解肌肉酸痛，加速运动后恢复。北爱尔兰阿尔斯特大学的一项研究发现，运动后洗冷水澡可以缓解肌肉疼痛。这项研究涉及17项相关研究和360名参与者。结果表明，经过抗阻训练、骑自行车或跑步后，受试者洗冷水澡(水温10 ~ 15℃)24分钟，可有效缓解运动后1~4天的肌肉酸痛症状。

6。降低压力。一项研究发现，淋浴刺激后，参与者的尿酸水平显著下降。此外，抗氧化剂还原型谷胱甘肽(GHS)的水平得到提高，这种氧化剂可以使其他抗氧化剂处于最佳水平。这些都有助于缓解压力，增强对压力甚至疾病的耐受力。

7。缓解抑郁。淋浴可以刺激皮肤中的“冷感受器”，使周围神经末梢向大脑发出大量电脉冲信号，从而改善情绪，缓解抑郁症状。一项研究发现，“冷水浴疗法”也有镇痛作用，且无明显副作用，无依赖性。治疗包括1~2次冷水澡(水温3摄氏度)，每次2~3分钟，中间休息5分钟。

需要注意的是，淋浴的水温不要太冷，要根据自己的身体状况来决定。