10种膳食纤维食物盘点富含纤维素的食物。

生活中，人们应该多吃富含膳食纤维的食物，因为多吃这些食物可以促进肠胃蠕动，排除体内毒素，并有排便的作用，从而可以改善便秘。因此，人们也关注富含膳食纤维的食物。十大膳食纤维食物有哪些？

首先是魔芋。

魔芋中的膳食纤维含量非常丰富，平时可以多吃些魔芋。能增强肠道蠕动，及时排除体内堆积的毒素，缓解肠道压力。坚持下去也能让你的身材更苗条。

第二，大麦。

膳食纤维中大麦的含量也很高。本品适用于高胆固醇人群。当然，经常便秘的人也可以用。平时多吃大麦不仅可以降低胆固醇，还可以促进肠道健康，缓解便秘。

第三，南瓜。

南瓜富含膳食纤维，还能促进肠胃蠕动，帮助排便。而且其中的果胶还可以调节胃中食物的吸收率，减缓糖分的吸收，控制餐后血糖的升高，所以这种食物更适合糖尿病患者。

第四，茄子。

茄子是日常饮食中常见的蔬菜，其膳食纤维含量相对较高，热量很低。平时多吃这种产品也可以预防肥胖。

动词 （verb的缩写）山药。

山药是一种膳食纤维含量很高的食物，吃了山药后还能增加饱腹感。平时多吃山药中的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，调节人体的消化系统。

不及物动词苹果

苹果通常多吃水果，富含膳食纤维和果胶。多吃苹果还可以促进肠胃蠕动，吃苹果后可以增加饱腹感，所以减肥的人也可以使用。

七、火龙果。

火龙果中的纤维素含量也很高。多吃火龙果可以减肥排毒，主要是因为它的热量低，所以在生活中也很受欢迎。

八、黑豆。

黑豆还含有膳食纤维，使用后可以促进肠胃蠕动，防止便秘。此外，它还含有不饱和脂肪酸。平时多吃黑豆还能促进胆固醇代谢，降低血脂，有助于预防心血管疾病。

九、菌类食物

菌类食物中的膳食纤维含量也比较高，菌类食物的营养价值也比较高。使用后，人们可以吸收丰富的纤维素，其中含有多种氨基酸，以满足人体的正常需求。

X.玉米

玉米含有大量的膳食纤维和碳水化合物，是一种低脂肪、低热量的食物。平时吃玉米可以促进肠胃蠕动，增加饱腹感，是非常健康的食物。

以上主要介绍了富含膳食纤维的食物，所以为了自己的健康，平时可以多吃这些食物，可以调理身体，让身体更健康。对一些心脑血管疾病也有预防作用。希望有需要的人合理饮食，当然平时也要注意适当的运动，这样减肥效果会更好。