压力过大的表现有哪些？当心这五个迹象，它们表明压力很大。

压力如果不及时释放，积累到一定程度就会对身心造成伤害。根据美国女性健康杂志，压力也有一个临界点。如果你有以下几种不适，可能是你的身体在帮助缓解压力。

腹泻。宾奇&米多，美国贝勒医学院胃肠病学博士；亚伯拉罕指出，大脑受到的压力也会影响肠胃功能，导致便秘、腹泻、恶心和呕吐。虽然吃药只能缓解一时，但最好的对策是运动，慢跑、快走等中低强度运动可以促进大脑分泌& ldquo快乐的物质& rdquo内啡肽对抗压力。

脱发。罗伯塔&米多，皮肤科医生，美国加州圣巴巴拉；参议员加曼指出，如果人们被解雇或离婚，他们会有压力反应，大约3到6个月后可能会脱发。这是因为压力反应使人体分泌大量雄激素刺激毛囊。这种暂时性脱发短期内无法恢复，但均衡饮食和放松可以促进毛囊细胞的生长。雄激素过多也会引起痤疮等皮肤问题，这也是压力过大的表现，需要引起重视。

眼皮跳。安妮&米多，美国眼科学会会员；苏美尔博士说，如果一只眼睛的眼睑经常跳动，可能是压力引起的压力反应。此时应闭上眼睛，尽量放松眼睑，深呼吸，吸气4秒，保持8秒，然后呼气8秒，重复4次，用指尖轻轻按压眼睑，有助于缓解症状。

背痛。乔安妮&米多博士，哈佛医学院附属斯波尔丁康复医院；Bostam说，人在压力大的时候，肾上腺激素会大量分泌，会使血压升高，心跳加快，肌肉收紧。如果这种情况经常发生，会导致慢性压力和肌肉疼痛，其中最常见的是背痛。建议每天一到两次户外散步，每次10到15分钟，可以放松肌肉，缓解症状。如果没有时间，可以坐在椅子上，双手交叉，双臂伸直举过头顶，伸一会儿懒腰，这样也有放松背部肌肉的效果。

长疹子。压力会使免疫系统失衡，降低皮肤防御，更容易感染金黄色葡萄球菌，从而诱发皮疹。参议员加曼说，可以使用一些温和的药妆润肤霜，但如果皮疹伴有发热、寒战、出汗等症状，建议及时就医。