如何调理有症状的失眠是关键。

寻找并消除失眠的原因。引起失眠的因素有很多，其中一个就是外界环境因素，比如生活习惯的改变、噪音、光线刺激、居住地的改变等。其次，还有心理因素。当有焦虑、抑郁和精神疾病时，也会出现失眠。第三，疼痛等身体疾病会导致失眠。保持身心放松有利于睡眠质量。睡觉前可以去户外散散步放松心情，这也是一个精神放松的过程。你可以在睡觉前泡脚，或者洗个热水澡，这样可能会得到更彻底的放松，有利于顺利入睡。诱导人睡觉的具体方法有很多，比如放松。

1。什么是失眠

经常生气或者经常和人吵架很容易导致失眠。这样的人应该多吃酸奶、牛奶或者富含钙的食物，因为钙可以镇定神经，缓解紧张。一次吃太多脂肪含量高的食物，肠胃消化困难，甚至引起腹胀胃痛，晚上睡不好觉。这样的人应该吃健康合理的食物，多吃清淡的食物。此外，过度节食导致脂质严重不足，无法满足大脑对脂质的正常需求，扰乱正常思维，使患者夜间失眠，白天精力不足。这样的人要合理减肥，饮食营养要均衡全面。

2。晚上总是失眠怎么办

有必要找出晚上完全失眠的原因，以便调理。缺乏维生素A会让眼睛疲劳不舒服，甚至会伤害眼睛，晚上睡不好觉。应该多吃含维生素A的食物，如猪肝、韭菜等。长期缺乏维生素D会降低身体对钙的吸收，从而可以镇静神经。缺钙会导致失眠、易怒和愤怒。解决办法是多吃含钙和维生素D的食物，如乳制品、新鲜果蔬、鸡蛋等。吃得太多会导致失眠。解决的办法是少去餐馆吃饭，多煮水果和蔬菜。

3。孕妇晚上失眠怎么办

孕妇食欲旺盛，吃多了晚上睡不着。建议孕妇饭量的8%，睡前3小时不要吃任何东西。有些孕妇晚上会觉得累，但是闭上眼睛就不困了。这时，他们吃一些含有芳香物质的水果，如香蕉和橘子，可以镇静神经，促进大脑皮层抑制，使人迅速入睡。睡觉时不合适的衣服会导致失眠。孕妇晚上要穿宽松舒适的睡衣，以左侧睡姿最佳，而右侧睡姿容易导致子宫旋转，影响身体和胎盘的血液供应，使孕妇无法安心入睡。

4。如何调理夜间失眠

晚上失眠可以通过饮食来治疗。比如长途旅行后，身体过度劳累，晚上很容易睡着。睡前可以用醋和温开水，然后闭上眼睛，慢慢就会睡着。因为醋可以缓解疲劳，让人心安。喝糖水可以缓解失眠，而有些人晚上经常烦躁不安。喝一杯糖水可以促进血清素的产生，进入大脑后，会抑制大脑皮层，使人很快感到困倦。牛奶中含有色氨酸，可以抑制大脑兴奋，帮助睡眠。

5。夜间失眠胸闷

重大事件发生后，人们都很担心。晚上睡觉的时候总想着发生了什么，所以胸闷睡不着。这是因为失眠造成的过度心理负担。建议采取运动来帮助放松身心，这样晚上就可以轻松入睡。睡前什么都不要想，可以先听一段轻柔的音乐，听音乐的时候定一个时间，30分钟左右。随着音乐刺激大脑神经，你的情绪会得到缓解，很快就会入睡。另外，心脏病会引起胸闷、夜间失眠，建议患者去医院做心脏彩超检查。