夏天应该注意什么？我必须知道关于夏天减肥的三个错误说法。

很多MM把希望寄托在夏天，认为“夏天天气热，总会在不知情的情况下减肥”，由此衍生出各种各样的减肥理论。但是，据专家分析，这些夏季减肥理论大多是错误的，如果不加以纠正，后果将非常严重！让我们来看看这些关于夏季减肥的误区。你有吗？

生活习惯

“夏天天气热的时候，人的新陈代谢会加快，出汗多了自然会变瘦。此外，他们在炎热的天气里睡眠会减少，如果熬夜，他们自然会变瘦。”

专家分析:人体的新陈代谢虽然在极低或极高的温度下会发生明显的变化，但人体有体温的自我调节机制，比如夏天开天空冬天添衣。因此，新陈代谢的季节差异几乎可以忽略不计。说夏天比秋冬更容易减肥是不正确的。睡眠不足会对健康产生许多负面影响，一些研究表明，睡眠不足可能会导致超重或肥胖。2005年美国一项关于睡眠模式和肥胖率之间关系的调查发现，与睡眠充足的成年人相比，每天睡眠少于7小时的成年人身体质量指数高于平均水平，更容易肥胖。

对于减肥的人来说，健康的生活方式尤为重要。规律的睡眠时间表，减少咖啡因的摄入，避免酗酒和睡前吃太多，可以保证最佳的精神状态，有助于减肥。

食欲不振

“夏天太热了，我胃口不好。我只想吃西红柿、黄瓜和水果，这样我就可以减肥了。有时候中午喝一杯冷冻泡杯茶就觉得很饱，肯定会变瘦。”

专家分析:多吃水果蔬菜有利于控制热量摄入，还可以补充矿物质、维生素、膳食纤维等微量元素。然而，人类所需的营养素有40多种，包括蛋白质、脂肪和碳水化合物等大量营养素。因此，必须合理搭配各种食物来平衡饮食，使蛋白质、脂肪和碳水化合物提供能量的比例适当。

泡泡茶的减肥理论就更不靠谱了。一般来说，一个普通杯子的热量相当于一碗180克白米的热量。另外，泡茶的主要成分有奶粉、奶茶粉、蜂蜜、白砂糖等。这样的食物不能代替我们每天吃的主食，比如蔬菜和水果。如果用泡杯茶代替夏季午餐，人体将无法摄取必要的营养，长期下去对健康有害。

低热量冷饮

“冷饮在夏天是必不可少的。作为正在减肥的人，一定要选择低脂冰淇淋和茶饮料，以免体重增加。”

专家分析:冰淇淋的主要原料是牛奶，而且里面有大量的糖、奶油和水，所以含有大量的热量。即使是低脂冰淇淋，比如一杯180g的酸奶冰淇淋，仍然是高热量的食物，如果摄入的量不控制，也会造成肥胖。

至于茶饮料，现在市场上卖的茶饮料一般都含糖。你喝冷冻茶饮料是否会发胖取决于摄入量。如果你已经在一天的晚餐中消耗了更多的热量，多喝几瓶含糖茶饮料会增加额外的热量摄入，导致体重增加。对于减肥的人，通常建议喝无糖开水、柠檬水或无糖茶饮料。

如果你想在夏天减肥，就一定要避免以上关于减肥的误区，这样才能避免这些关于减肥的误区，这样才能更快更有效地减肥。