美白牙膏，真的？揭露关于牙膏的谣言。

很多人都想拥有一口洁白的牙齿，市面上各种美白牙膏都抓住了消费者的心理，声称使用几周就能有明显的牙齿美白效果。真相是:指望美白牙膏美白牙齿，但效果很有限。

北京军区总医院口腔科医生许宏泉说，经常喝咖啡和茶，有吸烟习惯的人，牙齿可能会变黄。美白牙膏大多含有过氧化物、羟基磷灰石等成分，这些研磨剂和漂白剂可以去除表面的牙渍，增加光滑度。因此，美白牙膏确实可以对外源性因素引起的牙齿美白起到一定的作用。

但即便如此，恐怕用上几周也是不现实的。这是因为，由于刷牙时间的限制和刷牙时活性成分稀释的影响，即使对于外源性因素引起的牙齿着色，也不可能刷几次牙就能让牙齿变白。

除此之外，美白牙膏对其他原因引起的牙齿颜色影响不大。上海同济医院口腔科副主任医师陆表示，一方面，牙齿的洁白程度与每个人的天然牙釉质和牙本质的发育和矿化有关，这本身就有个体差异。通常，人的牙齿是微黄的。另一方面，随着年龄的增长，人体成熟后，停止向骨骼系统供应生长素，牙齿的颜色由于某些营养元素的流失而发生本质上的变化。很多人认为牙齿发黄只是牙齿表面颜色的变化，磨掉表面就能恢复白色，这是一种误解。

有些人有四环素牙，这与牙齿发育矿化过程中服用四环素类药物密切相关。有些人从小生活在饮用水含氟量高的流行地区，属于氟斑牙。对于这些内源性因素，单纯美白牙膏作用不大。

所以，如果你真的想美白牙齿，正确的方法是先找出牙齿发黄的原因，然后根据不同的情况采取相应的牙齿美白措施。

很多人总是误以为牙齿越白越好。事实上，我们不能仅仅通过牙齿的颜色来判断牙齿的好坏。我们还应该看看牙釉质的发育和牙齿的坚固程度。所以从口腔医疗的角度来说，牙膏不是最重要的，但是刷牙的时间和方法才是最重要的。建议晚上刷牙，上下刷牙，有利于清除口腔异物，而不是在牙齿表面来回摩擦。

刷牙的正确步骤是什么？

正确的刷牙频率是每天至少两次——每天早上一次，每天晚上睡觉前一次。

而且牙科专家一般建议午饭后补充一次。比如早上8: 00、晚上10: 00刷牙，从早餐到就寝，口腔内的细菌仍有近14小时繁殖。

那么，是不是每次吃完饭都刷牙比较好？不会，刷牙太频繁会造成牙龈和牙齿表面的磨损——比如牙龈萎缩，很多人认为是牙龈本身的问题，但实际上大多是刷牙太频繁或用力过猛造成的。

华西口腔医院预防医学科主治医师张希木说，最有效的刷牙方法是刷Pap。看你刷的对不对:。

(1)选择软毛牙刷，与牙齿长轴成45°，指向根尖方向；

②根据牙龈-牙齿界面，刷毛一部分进入龈沟，另一部分铺在龈缘，尽可能伸入相邻间隙；

(3)用轻轻的压力使刷毛在短距离内水平振动10次；

④摇动时，牙刷只移动1毫米左右，一次刷2 ~ 3颗牙；

此外，清洁舌头也是刷牙时必不可少的一步，要知道细菌和牙菌斑取决于它们的生存；你可以用牙刷从后往前轻轻刷。

完成整套口腔清洁大约需要两到三分钟。不管你刷牙的顺序是什么，最好让步骤有规律。