午休有什么好处？特别报道午休带来的五大好处。

俗话说:春困夏困秋困，冬三不眠。尤其是对于上班族来说，一整天的工作对他们的健康来说太多了。中午休息很重要。科学健康的午睡还能起到保健、防病治病等作用。让我们来看看午休的好处和注意事项。

午休的好处

1。振作起来，赶走沮丧

哈佛大学的心理学家发现，下午小睡可以改善情绪，缓解紧张，缓解压力。斯坦福大学医学院的一项研究发现，每天小睡一会儿也能有效赶走抑郁。

2。降低血压

美国阿勒格尼学院的研究人员最新研究发现，如果工作压力导致人的血压升高，建议小睡一会儿，这将有助于降低血压。

3。增强内存

美国研究人员发现，午睡可以大大提高人的精力和警觉性。德国杜塞尔多夫大学的研究表明，午睡不仅能消除疲劳，还能增强记忆力。

4。保护心脏

希腊的一项研究表明，每周至少小睡三次，每次30分钟，可以降低37%的心脏病猝死风险。此外，数据证明，有午休习惯的国家和地区的冠心病发病率远低于不午睡的国家。研究人员认为，这可能是因为午休可以缓解心血管系统，减轻人体压力。

5。提高免疫力

德国精神病学研究所的睡眠专家发现，中午1点是白天明显的睡眠高峰。这时，短暂的睡眠可以有效刺激体内的淋巴细胞，增强免疫细胞的活性。

健康午睡的注意事项:

1。不要趴着打盹。

伏案睡觉会减少头部的血液供应，人醒来会出现头晕、眼花、乏力等一系列症状。同时，由于睡在手臂上，很多神经受到压迫，所以我经常感到焦虑，午睡时睡得不安稳。此外，趴着睡觉时，眼球受压迫，午睡后通常会出现短暂的视力模糊。如果长时间出现这种情况，眼压会过高，视力会受到损害。久而久之，眼球会肿胀，眼轴会增长，导致高度近视。同时，也容易增加青光眼的发病率。对轻度近视患者、近视眼或戴隐形眼镜的学生危害更大。

2。睡觉前吃点东西。

睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血液粘稠度，加重冠心病，吃得太饱会增加胃消化的负担。另外，睡醒后可以喝一杯水补充血容量，稀释血液粘度，然后可以进行一些散步之类的轻松活动。

3。适度的小睡时间

专家认为，15-30分钟是最适合健康午睡的时间，最长不要超过1小时。如果时间太短，达不到休息的效果；时间太长，醒来后会感到轻微的头痛和全身无力，不容易醒来。

4。晚饭后不要小睡。

许多人习惯于午饭后睡觉。这时胃刚吃饱，大量血液流向胃，血压下降，大脑供氧和营养明显下降，马上入睡会造成大脑供血不足。所以午睡前最好运动10分钟，这样食物才能被消化。

5。睡眠时间为1: 00 。

据专家分析，人最容易入睡的时间是早上起床后8小时或者晚上睡觉前8小时，也就是中午1点左右。此时人的警觉性处于自然下降期，经过一上午的工作学习后会感到疲惫。在这个时候，他们会在午睡后获得良好的精神状态，从而恢复精力。

上班族中午一定要午休，这对身体很有好处。