吃什么可以提高记忆力这12种食物让你的记忆力变得很棒！

现在是寒假。这个时候，很多孩子都申请了寒假补习班或者培训班等等。如果他们想学习好，他们必须提高记忆力。那么这个时候他们应该吃什么呢？

【/h/】不少学校陆续开学，如何帮助孩子在新的一年里提高学习成绩成为很多家长头疼的问题，尤其是对于即将高考的高三学生来说，提高记忆力是最需要的。今天，边肖将和大家分享哪些食物可以帮助孩子显著提高记忆力。

开学后不久推荐16种提高记忆力的食物

首先，橙子

橙子含有大量的维生素A、B1和C，是典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统的危害。考试期间适量吃橘子可以让人精力充沛。此外，柠檬、橘子和柚子也有类似的效果，可以代替橘子。

第二，玉米

玉米胚富含亚油酸等不饱和脂肪酸，能保护脑血管，降低血脂。特别是玉米中的谷氨酸含水量高，可以帮助促进脑细胞代谢。吃玉米，尤其是新鲜玉米，有健脑的作用。

第三，花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂。是神经系统需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验证明，经常食用花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，是真正的“长生果”。

四。鱼

它们可以为大脑提供高质量的蛋白质和钙。淡水鱼中的脂肪酸大部分是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑动脉没有伤害。相反，它们还可以保护脑血管，促进脑细胞的活动。

诉菠萝

菠萝含有大量的维生素C和微量元素锰，热量也比较少。常吃提神醒脑。有人说它是一种能提高人记忆力的水果。菠萝经常是一些音乐家、歌手和演员最喜欢的水果，因为他们要背很多乐谱、歌词和台词。

六。鸡蛋

脑活动和记忆与脑内乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于，当蛋黄中丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生丰富的乙酰胆碱，进入血液后很快到达脑组织，从而增强记忆力。国外研究证明，每天吃1、2个鸡蛋就能给身体提供足够的胆碱，这对保护大脑、提高记忆力大有裨益。

七.牛奶

牛奶是一种几乎完美的营养素。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑代谢不可缺少的重要物质。此外，还含有维生素B1等对神经细胞非常有益的元素。如果你因为大脑过度使用而失眠，睡前一杯热牛奶会帮助你入睡。

八.味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，在胃酸的作用下可以转化为谷氨酸。谷氨酸是唯一参与人脑代谢的氨基酸，能促进智力发育，维持和改善脑功能。经常摄入味精有助于改善精神缺陷和记忆障碍。味精能增加脑内乙酰胆碱，因此对神经衰弱有一定疗效。

九。小米

小米中的维生素B1和B2分别是大米的1.5倍和1倍，蛋白质中含有较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察表明，吃小米可以预防衰老。如果你经常吃小米粥和米饭，会对大脑健康有益。

十、黄花菜

常说黄花菜是“无愁少女”，能“安神解郁”。注意:黄花菜不宜生吃或单独油炸，以免中毒。最好是干熟了再吃。

开学后不久推荐16种提高记忆力的食物

XI。胡椒

辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最高的，也富含胡萝卜素和维生素。辣椒中含有的辣椒素能刺激味觉，增加食欲，促进大脑血液循环。近年来发现，辣椒的“辣”味也是刺激人体追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。胡椒最好生吃。

十二.菠菜

菠菜便宜又不起眼，但它是一种健脑蔬菜。因为菠菜富含维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供应商”之一。此外，它还含有大量的叶绿素，也有健脑益智的作用。