冬季如何补水，冬季如何保湿，如何补充食物？

冬天很干燥。众所周知，除了喝水，我们还可以用哪些食物来补充水分？每个人都希望自己的皮肤水嫩，但在日常生活中总是挑食。如果你不吃那个，看看下面小编介绍的食物。多吃点总是好的。那么，冬天应该吃什么来补水呢？

红甜椒:红甜椒可以生吃，也可以熟吃。一个红甜椒含有比推荐的每日维生素更多的维生素C。红甜椒还富含膳食纤维和维生素B6，有助于预防皱纹和改善皮肤血液循环。

黑巧克力:黑巧克力含有丰富的抗氧化剂、脂肪酸和黄烷醇，可以使皮肤更加美丽红润。抗氧化剂可以减少皮肤粗糙，防止晒伤。

三文鱼:三文鱼富含具有抗炎特性的ω-3脂肪酸，可以预防皱纹和痤疮。

绿茶:绿茶经沸水浸泡后，可释放抗氧化物质儿茶酚，对皮肤和身体健康都有好处。

木瓜:木瓜不仅热量低(每100克仅含39千卡)，而且富含多种抗氧化剂，可以缓解炎症和痤疮。

菠菜:菠菜富含铁、镁、叶酸、叶绿素、纤维素、植物蛋白、维生素C等多种营养物质。，具有抗氧化作用，有益于皮肤健康。

葵花籽:葵花籽和南瓜子富含有助于预防皱纹的硒和蛋白质、有益于皮肤保湿的维生素E以及能缓解压力的微量元素镁。

胡萝卜:胡萝卜可以帮助减少死皮，防止毛孔堵塞，减少皮肤癌细胞。