如何判断体质，揭示体质，通过认识自己来判断体质。

我们常说养生，但真正的养生是从正确认识自己的体质开始的。你是什么体质？来看看吧！

1。正常体质:肤色滋润，嘴唇红润，精力充沛，饮食睡眠良好，然后正常，舌红，脉细。疾病少，抵抗力强，耐寒，不需要进补、食疗或轻度进补。

2。阴寒体质:属寒(实)体质，多为寒而无汗，喜温怕冷，常腹痛腹泻，关节酸痛，口淡不渴，舌质清长，苔白，脉紧或迟。患风湿痹痛，感寒邪，畏寒湿气候，温阳散寒。多吃温热的食物，如羊肉、生姜和肉桂。

3。阳虚体质:属虚寒体质。四肢不暖，怕冷又喜欢暖和，累了喜欢吃热食，睡得太多，大便稀，小便清，舌质肥嫩，边缘有齿痕，皮毛润泽，脉细弱。病多由寒而变，宜患痰饮、肿胀、腹泻、阳痿等证，易受寒邪侵袭，易为湿邪所困。夏季不耐冬，宜用温阳补虚之品。

4。阴虚体质:属虚热体质，体多消瘦，颧骨烦红，手脚热，尤其是午后，口干咽干，目干头晕耳鸣，睡眠不佳，舌干少苔干，脉数。应阴虚燥热，怕燥热，耐冬不耐夏。宜滋阴补虚，退热。如百合、枸杞、麦冬、海参、西洋参。

5。阳热体质:真热型。面色微红，畏热喜寒，口渴多汗，喜寒食，易高热，小便黄便秘，舌红苔黄，脉数有力。病情易热，易生疮，怕热，耐冬而不耐夏，多吃苦清热的食物或饮料，如苦瓜、苦丁茶、莲子心等。

6。气虚体质:属虚体质，面色白、气短、言语懒、易出汗、食少、乏力、舌淡红、舌胖、脉弱。容易感冒，但病后时间延长，内脏易下垂，不能耐受风邪、寒邪、暑邪。多吃山药、莲子或太子参、黄芪、黄精。

7。血虚体质:面色苍白或萎黄，泪痕，头晕心悸，失眠健忘，或肢体麻木，舌淡脉弱。补气生血为宜。用当归、熟地、龙眼肉。

8。血瘀体质:面色晦暗，嘴唇晦暗或发紫，眼睛晦暗，指甲不对，或起疙瘩，刺痛，固定性疼痛，舌质暗紫，有瘀点，脉细或脉率不规则。易患出血、团病、中风、胸闷(冠心病)等。善茶、任涛宜活血化瘀。

9。痰湿体质:体胖腹大，面部皮肤油腻，汗湿黏腻，眼细胞微浮，胸紧而肥，身沉而重，困倦，喜食肥而粘之物，大便稀，舌胖，多有齿痕，苔白腻，脉滑。容易患糖尿病、中风和胸闷。对潮湿环境和雨季适应性差。应祛湿化痰。取薏苡仁、茯苓、赤小豆、西瓜皮、荷叶、莲藕等。

[/h/湿热体质:脏而有光泽，易长痘，重而困倦，大便黏稠不愉快，男性阴囊湿，女性黄而臭，舌红苔黄腻，脉滑。易患痤疮、黄疸、淋、热等疾病。很难适应高温湿热的蒸养气候。食疗同痰湿体质，但忌辛辣食物。

【/h/】11、气郁体质:精神不振，胸胁胀满，行走疼痛，感觉过松，嗳气，呃逆，咽部异物感，或乳房胀痛，痛经。患抑郁症，烦躁不安，失眠，梅花和恐慌。因为对精神刺激的适应能力差，所以要调整心态，适合行气的产品，如玫瑰、佛手、萝卜。不宜进补。