什么时候喝蜂蜜水？最好数一下这些时间。喝蜂蜜水的效果加倍。

很多人习惯早起，晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水来养生。但专家指出，这种做法不合理，应该用白开水代替蜂蜜水。

很多人早上起床空喝的第一杯水是蜂蜜水，很不合适。因为蜂蜜水含糖，所以不是纯净水。蜂蜜中的果糖代谢成葡萄糖后才能被人体吸收利用。所以肾脏的排尿时间相对比喝一杯白开水要慢，降低了对身体的排毒效果，失去了早上喝第一杯水的意义。所以起床后要先喝一杯温开水，十分钟后再喝蜂蜜水。也可以直接吃蜂蜜，也可以搭配面包吃。

【/h/】睡前喝蜂蜜水并不适合所有人，因为喝蜂蜜水会迅速升高血糖，不利于预防心脑血管意外，所以中老年人和血脂异常人群睡前喝白开水比较好。

现在喝蜂蜜水最有效:

1。饭前一杯蜂蜜水抑制胃酸。

蜂蜜对胃酸分泌有重要影响。当胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可以起到调节作用，使胃酸分泌正常化。

如果饭前一个半小时吃蜂蜜，可以抑制胃酸的分泌，从而减少食物对胃黏膜的刺激。

做法:饭前0.5-1小时吃半杯蜂蜜水。饭后，一杯蜂蜜水将有助于消化。

蜂蜜可以调节胃肠功能，使胃酸分泌正常。进食后，尤其是吃饱后，胃的消化功能趋于下降，大肠蠕动变弱。

蜂蜜能增强肠道蠕动，促进胃酸正常分泌，显著缩短排便时间，消除大餐后的积食。

做法:饭后1-2小时吃一杯蜂蜜水。

2。睡觉前，一杯蜂蜜水可以舒缓神经，帮助睡眠。

中医有句话:“盐水朝朝，蜜汤晚”。意思是:每天早起空喝淡盐水，每晚睡前喝蜂蜜水。

蜂蜜中的葡萄糖和维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水可以帮助你缓解情绪，提高睡眠质量。

做法:睡前喝一勺蜂蜜即可，用凉开水冲泡即可。