如何预防湿气学习九个远离湿气的诀窍。

冬春季节，天气寒冷潮湿，容易导致湿邪入体，危害人体健康。面对湿邪对人体的伤害，要从生活细节出发，抵御伤害。

生活中很多人患有脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管疾病，甚至恶性肿瘤。其实这些病都和湿、痰湿有关。专家指出，潮湿的人容易出现疲劳、出汗、头重脚轻、四肢乏力、皮肤瘙痒、湿疹、腹胀等症状。我们来看看如何防止水分进入体内。

1。对付湿气，可以选择多吃健脾利湿的食物。

如苋菜、扁豆、冬瓜、薏米、绿豆、西瓜绿衣等。苋菜的茎又凉又甜。它们富含钙，容易被人体吸收。它们还有解毒清热、利尿补血、止血的作用。扁豆具有滋补强壮、健脾益气、消暑祛湿、利水消肿的功效。

薏米不仅富含高蛋白，还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等。这是一种营养均衡的谷物。因其易于消化吸收，可促进新陈代谢，减轻胃肠负担，健脾祛湿，增强肾功能。

此外，冬瓜、西瓜也是性寒味甘、清热生津的食物。湿热天气多吃冬瓜和西瓜有很好的利尿作用。

2。保持室内空气流通。

如果室内湿度很大，建议多保持空空气流通，让空空气带走湿度。当地板潮湿时，立即将其拖干，以避免水分滞留。如果外界湿气太重，可以打开风扇和空，用这些电器来保持空空气的对流。

3。少吃甜腻的食物。

在这样潮湿的环境下，不要吃伤脾胃的食物。比如冷食、冷饮。喜欢甜食的人也要禁止，因为“甜则腻，湿则变”。

4。避免冷食。

中医认为，寒性食物、冰或凉性果蔬会使肠胃消化吸收功能停滞，不容易无限量食用。比如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。，烹饪时最好加入洋葱和生姜，以减少蔬菜的寒性。

5。洗头要注意两点。

在外面洗头的时候，不要用洗发水后按摩头发。这会导致水分进入你的头皮(擦干头发后按摩)。洗完澡(头)后，充分擦干身体。

6。保持衣服干燥。

不要穿湿衣服，盖湿被子。被子(填料)应经常暴露在阳光下。

7。夏天不要睡在地板上。

尽量不要住地下室(湿度大)，热天不要直接睡地板。空空气中的水分会下降，地板会很重，很容易侵入身体，引起四肢酸痛。最好睡在离地板一定距离的床上。

8。减少在雨天外出。

还要避免淋湿涉水，不要让湿气包裹身体(淋湿后及时换上干衣服)。

9。少喝点。

酒助湿邪，酒少碰。