如何保护肝脏你离健康的肝脏只有四步之遥。

现代人的工作压力和生活压力都很大，人们的肝脏正在受到各种因素的损伤。养肝护肝已成为人们关注的重要话题。日常生活中应该如何保护肝脏？

首先，哪些因素在损害我们的肝脏？

饮酒导致肝脏损害的主要方面有哪些？长期饮酒对人体有害，其中肝脏首当其冲。饮酒过量后，乙醛等大量代谢产物堆积，使肝细胞代谢紊乱受损，引起反复脂肪变性坏死。通常初期表现为脂肪肝，之后可发展为酒精性肝炎、肝纤维化、肝硬化。

酒精性肝病的发生与饮酒量和饮酒时间密切相关。据统计，每天喝40克(约1/2)可能会引起脂肪肝5年。连续20年每天喝160克(约3两)会导致酒精性肝硬化。随着我国饮酒量的增加，临床上的酒精性肝病也在逐年增加。据调查，酒精性肝病在肝病住院患者中的比例从1991年的4.2%上升到1996年的21.3%。酒精性肝硬化的病因从1999年的10.8%增加到2003年的24.0%。其中最常见的是酒精性脂肪肝，俗称“酒精性肝炎”。肝脂肪5%以上为轻度脂肪肝，10%以上为中度脂肪肝，25%以上为重度脂肪肝。因为轻度脂肪肝是无痛的，不影响正常生活，很多人知道自己病了，但还是不重视。

脂肪肝是一种慢性疾病，通常不会立即致命，但它往往是代谢性疾病的前兆。如果忽视这个报警信号，很可能会面临高血脂、糖尿病、高血压等问题。现在职场人压力大，生活不规律，经常应酬喝酒。他们经常围着电视回家，围着电脑办公，围着汽车出门。这种“立体人”可以说是脂肪肝的重灾区。此外，老年人的代谢功能逐渐下降，活动相对减少，脂肪沉积的概率也在增加。此外，中老年人易患糖尿病等内分泌疾病，导致代谢紊乱，最终导致脂肪在肝脏堆积。此外，香港中文大学医学院的一项研究发现，35%的脂肪肝患者同时患有良性结直肠息肉，提示息肉可能与脂肪肝有关。

现在，许多孩子被父母过度溺爱，缺乏锻炼。在他们幸福的背后，他们的肝脏受到了广泛的损害。很多孩子在体检时意外发现了脂肪肝，但家长还是掉以轻心，认为脂肪肝不影响什么。有的孩子胃口特别好，面色红润，有的在脂肪肝疾病初期白胖，造成脂肪肝的隐蔽性。如果不及早采取有效措施，随着年龄的增长，儿童患动脉硬化、脂肪肝、肝硬化、高血压等顽固性疾病的风险会增加。如果延迟到中度或重度脂肪肝，后果会更严重。

其次，保护肝脏，牢记四件事

从上面我们可以知道，脂肪肝是一种常见的肝脏疾病。如果我们不及时治疗，最终可能会发生肝硬化甚至肝癌。那么我们应该如何在生活中预防呢？护肝要重在预防、早发现、早治疗和改善生活习惯。

1。戒酒。对于酒精性脂肪肝患者，戒酒是目前最有效的措施，其预后主要取决于患者能否长期坚持戒酒。一般戒酒10天左右，肝脏内的脂肪就能明显改善。大多数人停止饮酒后，转氨酶会提高。不能改善的酒精性脂肪肝患者，可以按照医生的要求进行护肝治疗。非酒精性肝病患者也要戒酒，因为受伤的肝脏无法处理酒精，喝酒只会加速肝脏的恶化。

2。减肥。减肥也是保护肝脏的核心任务之一，因为肝脏中的脂肪会随着身体脂肪一起减少。减肥最有效的方法就是吃动平衡。每周5次，每次30分钟左右的中等强度有氧运动，减肥效果非常理想；“节食”需要根据患者的实际情况制定合理的饮食计划，兼顾摄入要求、饮食模式、饮食结构和食物选择四个方面。

3。规律作息。尽量保持规律的作息。唱卡拉ok熬夜，长时间打游戏，连续打几天麻将，黑白颠倒睡觉，都是日常生活的坏习惯。调理脂肪肝，第一件事就是按时作息，早睡早起。

4。经常访问。一旦确诊脂肪肝，应尽快就医检查。如果体重能得到有效控制，各项指标都是正常的，所以每年要定期检查，监测脂肪肝的消长和转氨酶的变化。但饮食、运动等综合治疗应终身持续，否则治愈后可能复发。

以上是关于护肝的介绍。我们的肝脏受到各种因素的影响。如果不注意养肝护肝，无疑会为我们的健康埋下一颗定时炸弹。所以要注意护肝，牢记以上四件大事。