晒太阳有什么好处？再也不要拒绝阳光。

夏天，很多人肯定会想到防晒。但是，在夏天阳光充足的时候，在合适的时间出去晒晒太阳，不仅能让你心情舒畅，还能让你的身体“振作起来”。中医认为，晒太阳可以温暖体内的阳气，是养生的必备手段。

中医有句话:“学晒太阳不如吃补药”。阳光被称为最好的维生素D“激活剂”，经常晒太阳可以减少很多疾病。但是，对于我们国人来说，阳光的时间似乎太少了，如果你想在夏天得到更多的阳光，我相信你的内心一定会拒绝。其实夏天晒日光浴有很多好处，但你可能不知道。

日光浴

2.6%的人口常年缺乏阳光。

曾有调查显示，在2625名受访者中，经常晒太阳的仅占25.9%，偶尔晒太阳的占43.8%，很少晒太阳的占27.7%，从未晒过太阳的占2.6%。在写字楼工作的王小姐告诉笔者:“早春我偶尔会出去晒晒太阳，但现在夏天到了，阳光强烈，防晒已经来不及了。当然，我不会出去晒太阳！”对此，有专家表示:“一年四季都要坚持晒太阳，偶尔晒晒太阳不能起到很好的作用。”

中医认为，晒太阳有三大补品:一为骨，二为阳，三为正气。日光浴可以促进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收。中医还有“采阳精”的说法，顾名思义就是采集阳光滋养阳气，祛除体内的浊气，称为补阳。义是相对于外邪的。日光浴可以增强身体的免疫力，帮助身体抵抗致病因素。因此，不仅孩子和老人需要晒太阳，年轻人，尤其是女性，也不应该在夏天盲目地防晒。因此，最好的方法是既抓太阳又抓太阳。

不要让自己在夏天太“黑”而暴露在阳光下的五大好处

1。降低抑郁症的发病率。

研究发现，很多人在冬季和阴雨天气会出现失眠、胸闷、易怒等症状，日照时间减少是季节性情感障碍的原因之一。在充足的阳光照射下，人体内肾上腺素、甲状腺素和性腺的分泌水平会得到改善，从而有效改善抑郁、抑郁等不良心理。

2。减少感冒

美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，经常晒太阳有助于降低流感病毒和其他常见呼吸道疾病的危害。研究人员认为，保持体内高水平的维生素D可以更好地预防喉咙痛、普通感冒和鼻塞。生活在阳光充足地区的人比不太暴露在阳光下的人更不容易感染流感病毒。

3。延长寿命

自1980年以来，丹麦研究人员对440万丹麦人进行了26年的研究，发现更多的阳光可以延长他们的寿命。丹麦癌症研究所的Ingenhensp Clemmensen也认为，经常晒太阳的人比总是呆在家里或办公室的人更常去户外，这也是他们身体健康的重要原因。

4。提高激素水平。

最便宜的天然伟哥之一大概就是多晒晒太阳。奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，体内睾酮水平随着维生素D含量的波动而变化。每年入秋后，人体内维生素D和睾酮水平会同步下降，并在明年3月降至最低水平。这和人们晒太阳没什么关系。研究还说，每天晒一小时太阳，体内的睾酮可以增加69%。

5。降低患癌症的风险。

美国圣地亚哥大学的一项研究表明，生活在低纬度地区的女性比生活在高纬度地区的女性患卵巢癌的风险更低，因为前者长时间暴露在阳光下，维生素D摄入量高，比后者更有利于癌症的预防。