冬季如何护心6“忌”冬季护心。

冬季是心血管疾病高发时期，因为寒冷常引起老年人冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷。那么，冬季如何保护心血管系统呢？据相关专家介绍，冬季保护心血管系统要注意6个“禁忌”:。

避免感冒

冬季是心血管疾病高发时期，因为寒冷常引起老年人冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷。对策:血管不好的老人出门要时刻保暖。

避免醒来

如果老年人在冬季早晨醒来后立即起床，往往会导致心绞痛。

对策:老年人从睡梦中醒来，一定要在床上躺一会儿，然后“完全醒来”后再醒来。

避免过早出门

冬季清晨是室外最低温度。出门容易感冒咳嗽，容易引发心脑血管疾病。而且在太阳出来之前，空气体的含氧量太低，外出运动会造成血液供氧不足，容易诱发心血管疾病。对策:冬季，老年人最好选择上午10点以后太阳出来的时候进行户外活动。

避免洗澡时间过长

老年人怕冷，洗澡时水温往往比较高。但水温较高会产生大量水蒸气，导致空气体含氧量不足，心脏不好的老人血液供氧不足，导致心血管疾病爆发。对策:洗澡时间最好控制在10-20分钟之间，如果有人陪着会更好。

避免过度的戏剧性

冬天，人体消耗的能量会增加。如果进行剧烈运动，就需要消耗更多的能量，能量的供给依赖血液，会增加心脏的负担。对于心脏不好的老人来说，这是致命的危险。对策:老年人冬季不宜做剧烈运动。他们可以选择慢跑、骑自行车和打太极拳。

避免蒙着头睡觉

很多老年人冬天怕冷，所以会蒙着头睡觉。但是，蒙着头睡觉会降低氧气含量，增加床内二氧化碳，影响其正常呼吸，甚至引起窒息或诱发心血管疾病。对策:对于心血管系统差的老年人，正确的睡眠方法是:右侧卧位，低枕，头露，腿曲伸。