如何预防高血糖六步法让你远离高血糖？

如何预防高血糖？糖尿病有哪些预防措施？让我们来看看让你远离高血糖的六个步骤。

(1)下一餐少吃，不吃零食或吃血糖指数(GI)较低的食物。对于体重超重的二型糖尿病患者，只需要减轻5-10%的体重，就可以显著改善血糖。因此，只要适当减少热量摄入，就能实现更好的血糖控制。一般的经验是，减少15克碳水化合物(相当于50克米饭或30克馒头、150克苹果或梨、400毫升牛奶或300毫升无糖酸奶)可降低血糖约1.7mol/L..

(2)增加活动量或多做运动。二型糖尿病病患者通常通过强化锻炼获得更好的血糖控制。即使是简单的运动，比如每天步行20分钟，只要坚持，也能有效改善胰岛素抵抗，减肥。研究证实，经过合理的运动，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至完全摆脱药物治疗。

(3)调整用药(增加剂量、增加用药频率或另加降糖药)。虽然运动和饮食调整很经济，副作用也很少。与前两种方法相比，药物可以更快、更有效地治疗高血糖。

(4)自我放松和情绪调节放松练习(如深呼吸、配合放松音乐放松肌肉等)。)可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感(人们对自己能否成功进行某种行为的主观判断)，从而克服病后恐惧、消极的不健康心态，也有利于血糖的控制。

(5)积极治疗其他疾病(如感冒、感染等。).感冒、感染等问题会引起体内肾上腺素升高，进而导致血糖升高。

(6)增加无糖液体的摄入。脱水也会导致血糖升高。人(不管有没有糖尿病)应该摄入2 ~ 3升左右的无糖液体(水、饮料、汤等)。)每天。当血糖升高时，喝水不仅可以稀释血糖，还可以避免摄入过多的食物。患有心脏病或肾脏并发症的患者需要适当限制液体摄入，具体细节请咨询医生或营养师。