抽筋的原因是什么？暴露抽筋是罪魁祸首。

很多人睡个好觉突然醒来，抱起小腿，疼得哭了起来，却意识到自己半夜又抽筋了。抽筋是由于某种原因引起的腿部肌肉收缩。为了缓解疼痛，拉伸肌肉是最好的方法。一般用手抓住脚趾后，尽量伸直双腿，慢慢拉伸小腿上的肌肉。拉伸越好，疼痛和不适缓解的越快。

事实上，你是否容易抽筋可以通过事先检查知道。首先用手指触摸膝盖内侧下方的肌肉，然后将肌肉分为内侧、中间和外侧，最后用拇指从上到下一寸一寸地按压。如果按压时能感觉到肌肉中有一块硬肌肉的存在，说明有一块比较僵硬的肌肉，而这块肌肉就是触发抽筋的开关！当交感神经开始紧张地工作时，它可能会接触到这个器官，导致肌肉立即收缩并引起痉挛。

那么，找到这块硬肌肉后，我们该怎么办？

首先，如果发现小腿肌肉比较硬，可以用大拇指依次按摩小腿，也可以加上轻微按压。这样的交错按压可以轻微刺激被按压部位的肌肉，消除小腿上的肌肉紧张。数十次按摩后，可以按照抽筋的方法抓紧脚趾进行肌肉拉伸运动，拉伸时间持续10秒。

如果你在某一天走了很多路或者做了步行运动，回家的时候要多注意检查腿部和腹部的肌肉情况，及时放松肌肉，避免紧绷的肌肉成为抽筋的罪魁祸首。