吃饭睡觉会怎么样？这些伤害需要防范。

随着严冬的到来，一切都在休养生息，很多人也进入了“冬眠模式”。他们总是昏昏欲睡，甚至躺在床上，吃完饭就睡着了。

不良的睡眠习惯对健康影响很大。饭后刚睡觉容易引起食物反流，可能会引起胃液刺激食道，但可能会引起不适或反流性食管炎。此外，入睡后，身体新陈代谢降低，食物中的热量转化为脂肪，容易导致肥胖和血脂升高。更有甚者，饭后血液会集中在消化系统，血流速度减慢，血液粘度增加，心脑等重要器官的血流量相对减少。此时，如果立即入睡，可能会加重心脑供血不足，引起胸闷、头晕、乏力等不适。严重者可能诱发心脑血管意外。

因此，最好饭后适当调整，20~30分钟后再睡觉，这样可以站起来走动一会儿，缓解睡意。午睡时间不宜过长，但应控制在1小时以内。

此外，还有一些坏习惯也会影响心脏和大脑的健康。首先，早起，卧床休息。冬天，很多人醒来后都不愿意爬出温暖的被窝。众所周知，经过一夜的睡眠，他们的身体处于一个“缺氧”的小环境中，继续卧床会增加头脑和大脑的负担。第二，回去睡觉。有些人喜欢运动，然后在早餐后睡一会儿。这种做法很容易使心脏功能“大幅度波动”，不仅影响锻炼效果，还可能导致疾病。第三，趴着睡。趴着睡觉时，头过度前倾，容易压迫心脏和颈动脉，使心脑供血不足，对心脏功能差的人更是雪上加霜。