减肥，每周减10斤。分享三个减肥行动。

夏天，每个人都想拥有苗条的身材。减肥不容易。你不仅需要控制饮食，还需要一些运动来帮助塑造和加速脂肪的燃烧。其实减肥的时候，应该选择适合自己的动作。脂肪燃烧效率高的动作有很多。接下来，我们一起来学习一些每周减肥10斤的动作，希望能帮助你更科学、合理、快速的减肥。

减肥，每周减10斤。

1.开合跳跃。

现在很多人为减肥找借口，总说没有合适的运动场地，没有运动时间。其实他们减肥并不需要复杂的设备和场合，只需要在空空余时间抽出20分钟就可以了。开合跳是一个非常简单的动作。双腿张开时，双手并拢在头顶，双手并拢时双腿张开，可以交叉跳跃锻炼，高效燃烧脂肪。

2.平板支架。

很多人认为运动时一定要大幅度、高频率地跳跃或行走，但实际上并非如此。很多静态的运动也可以达到瘦身的效果。平板支撑就是这样一项运动。每天坚持盘托10分钟，可以帮助人们快速燃烧腹部和腿部的脂肪，达到一周减10斤的目标。

3空中踏板自行车。

躺在床上也可以帮助你一周轻松减掉10磅。空骑自行车是近年来流行的一种减肥运动。你只需要平躺在床上然后双腿悬空模拟骑车空，坚持每天做1000次。一段时间后，你会明显发现臀部和大腿上的脂肪明显减少。

这三个减肥动作可以帮助你轻松燃烧脂肪，但不控制饮食光运动是不够的，每天还需要合理搭配自己的饮食。营养代餐产品Fat 20可以帮助大家做出科学合理的配比，让大家在运动的时候保证正确均衡的营养摄入，减肥的效果会事半功倍。