如何预防脱发，脱发预警，防脱发，两个关键点。

夏秋季节变化时，由于夏季紫外线照射和高温的影响，毛囊受到一定程度的损伤。到了秋天，气温下降，毛囊收缩会加快，会造成萎缩，头发变小或变短，导致头发越来越少，脱发。

秋天应该减少洗发水的数量

秋天湿度太低，头皮容易干燥，头发容易干枯。这时，如果人体营养跟不上，就容易发生脱发。

秋天，少洗头。有些人一到秋天就觉得脱发就频繁洗头，适得其反。他们洗头越频繁，掉的头发就越多。秋天每周洗一到两次头发。不要在洗发水中使用脱脂和去屑的类型；尽量用碱性少的肥皂洗头；多使用护发素；也可以用盐和醋间歇洗头，可以预防和减少脱发。洗头水不宜太热或太冷，边洗头，边按摩边揉。

按摩头皮。每天睡觉前和第二天起床后，将手指插入头发，从前额开始，通过头顶到后脑勺，每次摩擦头皮2 ~ 4分钟。经常进行头皮按摩可以改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，促进局部新陈代谢。用黄杨木梳或猪鬃刷梳头，不仅能去除头皮屑，增加头发光泽，还能按摩头皮。

【健康指南】从生理代谢角度来看，脱发是正常现象，尤其是在秋季。但是正常情况下，每天会掉50到100根头发。如果每天掉毛超过100根，而且持续两三个月以上，就要注意了。

脱发与营养和情绪有关

头发的生长和代谢与饮食和营养密切相关。铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质是头发生长必需的营养物质，所以饮食要多样化。

1。多吃富含蛋白质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和水果。分泌油脂多的人要多吃粗纤维食物和杂粮。吃山楂和草莓有利于控制头发的油腻感。我们应该限制脂肪饮食的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等。，少吃含糖食物，避免浓茶，并避免刺激性食物，如胡椒和生大蒜。

2。多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、苋菜、杏子等。，对脂溢性脱发有一定的疗效。

3。经常食用含维生素的B6食物，如土豆、蚕豆、鲱鱼、橘子、黑芝麻等。，对头发再生有一定的作用。

4。富含碘的海藻对头发非常有益。吃的时候加点油，可以帮助碘的吸收。

【健康指南】保持良好的心情，保证充足的睡眠，有利于预防脱发。精神压力是脱发的重要原因。过多的压力和焦虑会导致脱发。程度越深，脱发速度越快。因此，深呼吸、散步和经常做体操可以消除疲劳。保证充足的睡眠也很重要。

中医认为，过度思考容易脱发

一般认为脱发与遗传因素、内分泌失调等有关。，而精神因素、饮食因素、细菌感染等。都是诱发或加重脱发的因素。

中医常见的脱发原因有:血热风大，耗阴血，血虚生风，甚至伤阴血。阴血不能上顶养发根，发根干燥或衰弱脱落；脾胃湿热，脾虚虚弱，食脂味甘厚，伤胃伤脾，湿热上蒸，侵蚀发根，逐渐侵蚀发根，脱发；禀赋不足，思虑过度，疲劳损伤肝肾，导致精血枯竭，营养流失，头发脱落。

脱发的临床表现各不相同。早期脱发多发生在两侧太阳穴，也可能在一定程度上发生在前额发际线处。随着上述部位脱发的逐渐加重，头顶的毛发也逐渐减少。

【/h/】患者头发多为油腻或干瘪，头皮鳞屑多，病程多为缓慢。女性少见，且程度较轻，一般为弥漫性脱发，尤其是头顶部位，而两侧太阳穴部位秃顶则少见。可并发脂溢性皮炎和痤疮。

【健康指南】脱发常见的中医证型有:血燥热风、湿热熏蒸、肝肾不足等。常用的中药方剂有申英养真丹、芪豹妹廖丹、齐针颗粒、固肾生发汤等。常用中药有首乌、黄芪、茯苓、当归、白术、黄精、旱莲草、女贞子、桑葚等。一些去脂生发液可以用来外洗。