如何缩阴，锻炼方法，三种正确的缩阴方法。

如何缩阴是女性比较关心的话题。女性到了一定年龄或者分娩时，阴道会松弛，会影响性生活质量。所以，很多女人都想缩阴。现在有很多方法可以缩阴。除了使用安克岩润丹，配合缩阴操的方法，不仅有效，而且更安全。我们来看看如何缩阴。

如何锻炼阴？

1、收缩运动。

女人一直仰面躺在床上。但是，当全身肌肉放松，手指慢慢插入阴道时，就可以进行收缩和夹紧的练习。每一个动作都要保持3秒左右，放松后再进行收缩夹紧。连续多次重复运动可以起到收缩阴道的作用。

2.排便锻炼。

女性小便时，也可以先运动。而不是一下子把所有的尿液都排干，他们会在小便的时候故意憋几秒钟，然后让尿液暂停后再排干。这样，在排尿过程中，它们可以在一段时间后增加阴道的肌肉张力，同时阴道也会变窄。排便时也可以运动，但不要先排便，而是扶着大便，同时做提肛运动，还可以锻炼盆腔周围的肌肉，使阴道恢复紧绷状态。

3.伸伸腿。

女性站立时，可以选择稍微分开双腿，同时收缩臀部的肌肉，紧贴大腿。这时候膝盖向外翻，收缩肛门括约肌，做阴道提拉运动。无论是运动、走路还是站立，都可以刻意收紧大腿内侧和会阴的肌肉几秒钟再放松，这样反复运动就可以缩阴。

如何缩阴运动？在上面的文章中，我们介绍了三种锻炼方法，但实际上还有另一种，你可以根据自己的时间和身体状况来选择。但是你坚持很多女性都在用安克妍润丹，不仅效果非常好，而且安全性也很高。如果配合运动，会增加缩阴的速度和效果。