如何有效练习缩阴4种方法让你更紧致。

结婚后，女性总是会有一些阴道松弛的问题，对于很多女性来说，会有阴道收缩的需求。为了夫妻性和谐，可以掌握一些缩阴的方法。有人会做手术，有人会买产品，有人会运动。所以今天可以给大家介绍一下缩阴的练习，看看有天赋的人是怎么练缩阴的。

四种有效练阴的方法。

1.肛门回缩。

可以每天提肛，然后放松。反复练习提拉放松后，很容易收紧阴道。这种练习每天次数和时间不限，可以根据自己的情况进行个性化的锻炼。这种运动可以收缩耻骨周围和提肛周围的肌肉群。这种动作很简单，可以每天练习。

2.骨盆锻炼。

采取半蹲姿势，膝盖微微向前弯曲，双脚分开约60厘米，双手叉腰。吸气时骨盆会向前推，呼气时骨盆会向后拉。同时，臀部要尽可能往后推。这种休息可以反复练习10次。这项运动对骨盆肌肉仍然很有效。

3.步行训练。

走路时可以收紧阴道，保持一段时间再放松。训练几次后，你会发现阴道的私密处变得特别紧。这种训练可以在平时走路的时候进行，不受时间和频率的限制。

4、经常做健身。

可以平躺在床上，然后轻轻将一根手指伸入阴道，然后注意将手指在阴道内收紧三秒左右，然后放松，这样来回走几次就可以逐渐收紧阴道，对隐私和松紧都很有帮助。

如何练习缩阴？以上简单介绍了几种技巧和方法，大家可以根据自己的身体情况进行选择。平时除了做一些缩阴运动外，还可以用一些缩阴产品，比如安克岩紧润丹就很好。闫安金润丹在缩阴、改善妇科炎症方面疗效突出。而且这款产品温和无刺激，也很容易操作，可以更好的发挥缩阴的效果。