如何保护眼睛健康，你要知道养眼的秘诀。

【/h/】民间有句俗语:“四十四，眼睛被扎”，就是说人到了四十岁左右，眼睛容易干涩，看东西看腻了，小字看不清，或者光线比较强，拉了很长一段距离才能看清楚，这是眼睛老化的表现。“这个年龄段的人最常见的问题是老花眼和干眼症，这两种情况都会有上述症状。

花眼:常被误认为是疲劳的眼睛

老花眼多见于45岁以上的中老年人，主要是由于晶状体逐渐硬化，睫状肌力量调节随年龄增长而减弱所致。老花眼往往会随着年龄的增长而增长，不管你喜不喜欢。一般来说，每5岁增加一个屈光度左右(也就是平常的100度)。没有屈光不正的人，45岁左右应该戴老花镜。“但如果近视的人需要戴老花镜，年龄通常会相应推迟。”

在当今社会，人们在日常工作、学习和生活中离不开电脑和手机。近距离用眼时间大大增加，戴老花镜的年龄可能更早。

反措施:

有些中年人长期看书会头晕、浮肿，有时是老花眼看不懂小字造成的，但很多人误以为眼睛“累”了。这样的人可以去专业机构做“近视力表”测视力，看看有没有老花眼。

早期老花眼，如果适当增加台灯的亮度，有时可能会延迟佩戴老花镜。

确实有老花眼，日常生活明显不方便，没必要坚持不戴老花镜。

眼睛干涩:自省是主要原因。

在青年向老年过渡的过程中，体内的环境激素水平也在发生变化，内分泌失调、维生素缺乏、性激素水平的变化，以及老年时泪腺的恶化都会导致干眼症。

干眼症的原因有很多，仔细找找原因。据黄忠伟介绍，累积的眼部或全身问题引起的后果开始显现，如患有强直性脊柱炎、类风湿、甲亢、红斑狼疮等免疫性疾病，以及患有沙眼、睑缘炎、睑缘炎、过敏性结膜炎等慢性炎症性眼病，长期不治疗可能导致干眼症。

长期使用一些治疗全身性疾病的药物，如抗组胺药、降压药、镇静剂和抗抑郁药，也会引起或加重干眼症状。长期使用某些眼药水(如一些治疗视疲劳、青光眼的眼药水)也可能引起泪液分泌不足、眼睛干涩不适。

此外，干燥的气候和低湿度空对环境的影响会导致眼睛干涩，比如整天面对电脑等各种视频屏幕，眨眼次数过少或长时间戴隐形眼镜。

反措施:

*当眼睛感到不舒服和疲劳时，连续眨眼10 ~ 20次可以帮助眼泪的分泌滋养眼球。

*患有全身性疾病或眼部疾病，在治疗的同时，避免使用可能导致眼睛干涩的全身性药物或眼药水。

*对于顽固干眼症，必要时到相关部门协助诊治。

*乐观看待更年期，多运动。

“养眼”延缓老花眼

想要避免眼睛过早衰退，消除干眼症状，延缓配戴老花镜，就要好好爱护眼睛。黄忠伟说，“休息”是护眼最重要的词。尽量节省一些“用眼空的时间，控制看电脑和电视的时间，每小时让眼睛适当休息。

运动不仅可以锻炼身体，还可以让眼睛得到休息，因为在健身的过程中，可以交换远近视野，放松调节肌，缓解视觉疲劳。例如，打乒乓球是一项好运动。

合理摄入营养可以预防眼睛早衰:多吃玉米、胡萝卜、西兰花、西红柿、豆制品、鱼、牛奶、核桃和新鲜水果，这些食物富含叶黄素和玉米黄质、β-胡萝卜素(维生素A)、维生素E、维生素C以及微量元素锌和硒。可以用桂圆肉、枸杞、杭白菊、绿茶等茶来滋补肝肾、明目。其中，绿茶具有清热的作用，体质较冷的人可以少放绿茶或者用普洱茶代替。

中药熏蒸缓解不适

眼疲劳干涩，除局部用药外，可用中药配合全身辨证治疗。中医通常从燥论治肺阴、肝阴，但要看具体患者的病情。

基本配方:章鱼10克、石斛15克、谷类精子10克、密蒙花10克、女贞子15克、金蝉花5克、青刺果肉10克、菊花10克、夏枯草10克、地黄15克。或隔日煎一次，药渣后可再煎。熬制后，服用前可用药物加热熏蒸眼睛。