瘦腿怎么最有效【收藏】美腿的好坐姿。

【/h/】每天面对电脑，mm们最担心的是肚子和腿上堆积的脂肪，但每天在办公室忙碌的生活让mm们没有时间运动。以下方法可以帮助mm们坐着减肥，拥有美腿。

挺背挺腹，但不依赖椅面。如果靠在椅背上，背部肌肉会被拉伸，时间长了很容易导致腰痛。相反，如果你仰卧，不依靠椅背，不仅可以防止腹部脂肪堆积，还可以拉伸背部肌肉，有助于你集中精力工作。

在膝盖之间放一张纸。很多人坐着的时候总是时不时的抬腿，不仅容易弯腰，还会阻碍血液循环。

【/h/】坐姿时，最好收腿，大腿与地面平行，与小腿成直角，这样可以纠正坐姿，锻炼大腿内侧肌肉。保持这个姿势10分钟，你的腿部肌肉会感到酸痛。如果你每天坚持这样做，一周后你会觉得你的腿部肌肉变得更结实了。

如果你不能总是双腿并拢，你可以在膝盖之间放点东西。首先，你可以在膝盖之间夹一本杂志，一步一步来，最后你可以很容易地夹一张纸。收腿后，可以适当弯曲伸展膝盖带动双腿前后摆动，锻炼前部肌肉。如果条件允许，还可以用小腿夹一本书或一张纸，锻炼效果会更好。

另外，坐着的时候可以用拳头打大腿外侧，从大腿根部开始(站起来屁股里有窝的地方)一直打到膝盖，一次50下。

长时间坐着不仅对身体不好，还会让腰部脂肪快速堆积，大腿变得越来越粗。如果你想拥有美腿，不妨试试这个方法，非常有效！