长期分居的人可能经常会有这样的体验，莫名的抑郁情绪经常会伴随着周日等节假日侵入你的生活，你会感到孤独、烦躁、不安。
心理学家称这种现象为:& ldquo周日抑郁；
& ldquo周日抑郁；它既是一种心理疾病，也是一种社会疾病。最重要的是，我们无法解决周日& ldquo你想做什么，你应该做什么。这种心理冲突，是夫妻之间长期生活压抑的直接原因。比如，出国的人、农民工、异地的商人，看到身边的人在周日和节假日团聚，分享家庭幸福，他们的焦虑会特别突出，往往会引发敌意。类似的现象在一些特殊职业中时有发生，如海员、地质勘探、钻井工人、警察等。由于工作性质不同，丈夫和妻子经常因为周日和节假日休息不规律而无法在一起。再加上工作环境不尽如人意，没有地方发泄自己的不满，最终发展成心理压力。
& ldquo周日抑郁；严重阻碍了人的智力、体力的发挥，也是多种疾病的根源，要想更好的解决，在周日、节假日可以参考以下方法:
第一，早起，写信或者给远方的伴侣打电话。
第二，培养一些对身心有益的个人爱好。
三、旅游或参加一些社会活动。
第四，与亲朋好友交谈。
5.尽你所能做些家务。
六、如有必要，应去看心理医生。
控制抑郁的八个步骤。
第一，需要的时候寻求帮助，不要默默接受。
第二，循序渐进。
第三，把大事件分成小块，一次只做一件。
第四，参加更多有用的活动。
5.抑郁的时候注意自己的思维和想法。
6.写下你的想法，以便更好地阐明它们。
七、尝试识别那些典型的抑郁概念，特别注意你评价自己和识别自己的方式。你要提防内心的拷问者，因为他们只能让你深陷困境，却无法帮你摆脱抑郁。
八、注意找出自己抑郁的主题(例如，寻求认同、羞耻、人际关系不愉快、不切实际的理想、完美主义)，找到后向他们挑战。