一些热心养生知识的朋友经常会看到有关揉腹的知识，但很多人都表示不能充分理解。其实揉腹是一种在中华文明中存在了很长时间的养生方法，操作简单还没什么副作用。下面就让我们看看揉腹的好处和相应的方法。
为什么选择揉腹养生
说起养生，不外乎是在尽可能低投入的前提下为大家提供更多健康——现代生活的快节奏压缩了大家可以自由支配的时间，因此养生首先要给工作和生活让位;如果占用时间太多，就可能会对身体造成更大的负担，反而不利于长期的健康。
揉腹就能满足这种需求，因为位置明了——肚脐周围，手法简单——轻轻揉摸，时间的选择也比较灵活——5分钟以内。同时在传统医学中，也能找到支持这种养生方法的根据。
在人的全身，遍布着能够调节自身生理机能的穴位，除去较强的针灸等治疗方法，日常生活中也可以用较温和的手段进行养生。神阙穴，即我们常见的肚脐似乎很不起眼，但却是和百汇、涌泉等穴位重要性不相上下的位置，在治疗某些疾病(诸如妇科病)时甚至有更突出的效果。
神阙穴位于任脉之上，而又被其他奇经八脉和脏腑经络所环绕，是身体中段最重要的穴位之一(也有与命门前后相对应的说法)，对于全身的血液好比一个重要的中转站——身体养分充足也需要及时输布，否则就会有亏虚和瘀阻。
除此之外，无论是现代医学还是传统医学，都十分重视胃肠(抑或脾胃系统)对身体健康的重要意义：对于没有肠梗阻等问题的人而言，适当频率且轻柔的按摩可以促进肠胃蠕动，有助于消化吸收：中医认为脾胃为气机出入的关键，而肝肾又通过经络与腹部有着千丝万缕的联系，因此按摩腹部对于周身气机都有重要的帮助。
而采用适当的方法，不仅能够增强以上的生理机能，还有助于解决一些现实的问题：促进胃肠蠕动不仅仅是发育期孩子所需要的，困扰很多人的便秘问题就能得到解决——服用一些温蜂蜜水之后按揉腹部，短期之内就可以有明显的效果。而除了能拍出更多代谢废物之外，按摩对于三焦经的影响也可以改善水谷运化以及水液运行的状态，有助于减肥(虚胖患者还要注意脾肾的保养)。
早晚揉腹的具体方法
揉腹养生，需要的是耐心和细心，这也是所有养生活动最重要的内容。按摩腹部时，要覆盖尽可能多的面积，这样可以更快调动身体正气的运行。而在时间的选择上，则要避开饮食，以免手法不适当引起呕吐或消化不良。
先用右手大鱼际(双手拇指与手掌联结的部分)在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。揉腹可选择在晚上入睡前及早晨起床前各进行一次，如有午睡习惯的人也可以在午睡起床前进行一次。很多朋友都知道睡眠后不宜立即起床，这段时间则可以轻轻按摩腹部：双手交叠分别按照顺时针和逆时针方向按摩各约2min，起床后喝一杯温水，帮助身体达到更良好的状态。
禁止揉腹的情况
对于一般人而言，吃饭之后胃内容物较多，而腹腔内的剩余空间也会减少，这时按摩不仅会对消化吸收造成影响，也很容易压迫到内脏，造成诸多问题，因此饮食之后并不适合揉腹。而处于妊娠期的妇女，除了一般的占位问题，也可能会刺激到腹中胎儿的成长发育，因此也不推荐。
对于肿瘤或是肠梗阻等病变，也不宜用按摩腹部的方法来养生。因为肿瘤很容易因为外力的刺激出血或破损;而肠梗阻等则会因为肠加速蠕动出现绞痛。
揉腹动作缓慢温和，不容易对身体造成额外的伤害，是一种很不错的养生治疗方法，希望能给您的健康带来不一样的体验。