您好，出现长期失眠的症状建议您不要盲目的进行药物治疗，应该尽快到医院进行诊治，另外在生活中还需要您在生活中通过下面的方法来自我缓解。　　　1、顺情从欲法：因为物质会影响精神，需求是否满足，也会危害情绪与行为。因此，必需的生活欲望无法得到满足，会严重影响人的生理活动，甚至造成精神神志的病变，进而出现失眠。对其仅用劝说疏导、移情易性，甚至采取强行压制均难以解除病人的疾苦。只有当生活的基本欲望得到满足时，疾病才有可能向愈。　　　2、暗示解惑法：采取含蓄、间接的方法，对患者的心理状态造成影响，以导致病人在无形中受到医生的治疗性意见，或出现某种信念，或改变其情绪与行为，甚或影响人体的生理机能，从而达到治疗疾病的目的。暗示的方法，一般多采用语言，也可采用手势、表情，或采用暗示性药物及其他暗号来进行。