根据你的描述最好的方法是物理疗法

如传统的牵引、推拿、按摩、火罐、针灸以及通过红外线、微波等热、光、电、声的物理方法治疗，二是微创疗法，如用激光和胶原酶进行治疗。即用激光汽化椎间盘，胶原酶软化椎间盘，再用椎间盘内窥镜，取掉压迫神经的髓核，来根治此病，三是通过手术方法治疗，即切除压迫神经根的髓核。具体适宜采取哪种方法治疗，需根据病情，对症治疗。