根据药品监管局对1亿美国人的调查的之，其中约有三分之一的人饱受慢性疼痛之苦。如果你也是其中之一，你的医生极可能告诉你这只是你自己的心理作用。
慢性疼痛的狡猾之处是它常蒙着欺诈的外衣，有些时候慢性疼痛是由于身心失调造成，但这不意味着这只是心理作用或者是假象，而是意味着你因心理因素而造成了真实的痛觉，如压力或者抑郁。
另外一些时候，对于每一个人都有的困惑，疼痛是由于可由或者不可由X射线检测和核磁共振检测出的隐秘的伤害造成。在另外一些案例中，有一些潜在的条件，如关节炎，纤维肌痛或者神经痛造成。如果这些都不足以解释原因，那么它可能源于神经或者脊柱的损伤，也就是痛觉系统自身出了问题。
在一本深入探讨慢性疼痛的书中，作者Dr.MargaretA.Caudill提出了一些方法处理慢性疼痛，他讲慢性疼痛比作在火灾之后仍在叮叮作响的报警器。
但无论你的慢性疼痛是否源于以上四种原因，它仍然在折磨着你。对于那些偏头痛，背疼，关节痛或者那些了解紧张性头疼的外行人，这里有5中方法可以帮助你战胜慢性疼痛。
第一：疼痛不是你的错，但是你有责任去照顾它，换句话说，对你的疼痛负责。这时候听我的，我们常常陷入反思，去思考为什么我们会疼，或者我们做了什么要这样遭罪。更多的时候，我们自我谴责且因此愤怒，其结果是造成更大的压力从而导致更严重的疼痛。为了停止这样的恶性循环，决定你将成为疼痛的控制者。医生和护士会在一边提供帮助，但是你是控制疼痛的核心因素。
第二：变得积极。在这点上同样要跟我走，说起来有点违反直觉，你或许认为你应该好好休息或者保护疼痛的部位，你因为害怕疼痛而不想移动。
然而休息对严重的疼痛很重要，如脚踝的扭伤或者肌肉的拉伤，但是休息却会加重慢性疼痛。当你的肌肉逐渐物理而且由于缺乏运动而变得僵硬，疼痛实际上愈演愈烈。
因此尽可能的活跃起来吧，比如慢慢的骑个自行车，游泳，做有椅子辅助的联系。或者去上几节舒缓的瑜伽课。轻量的举重训练，而且不要忽略了物理治疗。
一个重要的方法是将运动量碎片化，分为时间更短的几块，如：尝试进行3个10分钟的散步，而非一个很长时间的散步。同样的，不要把运动留在一天中较晚的时候，因为那是你极可能感到疲惫或者缺乏动力。
变得积极有一个持久的益处那就是：你将不会感觉你自己是疼痛的囚犯。你可以制定自己的目标，出去活动，或者和朋友一起，所有的这些方法都将帮助你走出阴霾和绝望而且减少疼痛感。