“少年胖，则终身胖”没道理，健康减肥，坚持是关键

“少年胖，则终身胖”这话有无道理，福冠堂药师告诉您。

成年人，脂肪细胞一般会维持在固定的数量不变。但是，人体脂肪细胞体积大小有很大差距。比如两个人目观体型肥瘦不一，可能其中一位较另一位看着要肥似一圈，但他们体重却可能是一样的。正常肥胖者通过健康饮食和运动可以达到缩小人体脂肪细胞体积的效果，让身体看上去更瘦。千万不要因为听到“少年胖则终身胖”就自暴自弃，加强锻炼，合理饮食、作息，维持合适的身材。而健康减肥，坚持是关键。

减肥是一个循序渐进的过程，最好保证低热量摄入，平衡膳食加上适量运动。

科学安排一日三餐科学安排一日三餐，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。尽量少吃或不吃甜食。可将瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等作为副食。多餐少量。适量摄入纤维素不仅有助于减少机体在消化道的脂肪直接摄入量。同时还因为纤维素可以阻碍碳水化合物消化吸收，减慢糖分子进入血液的速度，有利于减少胰岛素的释放，这将非常有利于防止发胖。

除了饮食上要有所控制规划，对减肥最有效的运动就是有氧运动 ，它能够帮助燃烧脂肪 ，提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走 、球类运动、游泳 等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

坚持健康减肥，成功的例子比比皆是，所以切莫自暴自弃，健康减肥，坚持是关键。