褪黑素软胶囊能有效改善失眠、多梦、心烦、提高睡眠质量，调节生物时钟，有明显的抗癌症能力，能防止DNA损伤、降低体内过氧化物的含量，延缓衰老，可抑制黑色素细胞的活性，祛斑美白，提高免疫力，防治忧郁症。那么，应该什么时候服用褪黑素软胶囊？
服用褪黑素软胶囊最好在每天晚上睡眠之前1小时服用，服用后不要看刺激的电视或报纸等。褪黑素是通过补充人脑松果体素，诱发自然睡眠，使人睡得香、睡得甜，醒后精力充沛，松果体素可溶于水也可溶于油脂，可以透过一切生物屏障，包括血脑屏障和胎盘屏障，对身体各处的细胞都可以保护，经动物、人体测试，无副作用和依赖性，不会损害肝脏及肾脏功能。
知识拓展：食用葵花子可以改善睡眠吗？葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
褪黑素软胶囊,从天然燕麦内提取褪黑素(松果体素)，并科学配比维生素B6，与人工合成松果体素相比，更加安全可靠，可长期服用。那么，褪黑素软胶囊可长期服用吗？
本品从天然燕麦内提取褪黑素(松果体素)，并科学配比维生素B6，与人工合成松果体素相比，更加安全可靠，可长期服用。帮助睡眠障碍人群提升睡眠质量，从而将紊乱的生物钟恢复正常。
在服用褪黑素治疗方面，一般中年人尤其是老年人可以补充褪黑素以改善睡眠，而儿童不适宜服用褪黑素。因为，褪黑素治疗失眠也有副作用，如果过多服用褪黑素，可能会导致人体内的甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低，影响抑制生育能力。
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