很多朋友反映自己的腿部、臀部脂肪堆积，希望能够减掉下半身脂肪。拥有苗条修长的身材是很多女性梦寐以求的事情，如何在短期内消除下半身的多余脂肪呢?伊宁曼瘦身顾问建议大家服用伊宁曼(奥利司他)，伊宁曼(奥利司他)是唯一经过临床验证的OTC减肥药，是胃肠道脂肪酶抑制剂，使脂肪酶失活不能分解食物中的脂肪，而不被身体吸收。与此同时，针对腿部、臀部加强运动。下面是曼天使介绍的几种针对下半身的运动方法。
1、高抬腿
最基础的高抬腿运动强度适当，可以每天保持做100下高抬腿，既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果，而且这种运动特别适合寒冬，在家也能轻松完成。
2、穿穿高跟鞋，提臀又收腹
经常穿高跟鞋不止可以让女性看起来更高，其实它还能锻炼到臀部，收紧腹部肌肉。据美国研究，穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀，收腹，从而有效地使臀部和腹部肌肉变得结实。想瘦臀的女性，可以每天穿高跟鞋慢走30分钟，会有意想不到的效果。
3、上网、看电视，塑臀型好时机
坐在计算机或电视前时，慢慢紧缩臀部肌肉，把重心都收在腰椎底部，然后尽量保持这个姿势，然后再放松整个肌肉，重复多做几次直到累了为止。但要注意，在进行时不要让身体前倾或靠脚帮忙维持重心。
看电视时，臀部的三分之一坐到沙发上，在看电视的同时感觉全身，尤其是臀部在用力就好，尽量保持这个姿势，一集的电视剧看下来，臀部的肌肉会有明显的提升哦。
4、做家务，塑美臀
做家务是一种最能锻炼身体，又能体现家庭生活的重要的方式。在扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，臀部的力度自然会增大，双臂运动的力度也随着加大，其塑臀的效果更好。
5、按摩淋巴，保持曲线
用双掌从肚脐处向下推动，力度要适中，然后将刚才集中到此的脂肪，通过淋巴的运动，燃烧掉。将脂肪移动到臀部，从腿后侧向上推动，将大腿的脂肪慢慢移动到臀部位置。将臀部向上提拉，双手分别托住臀部，将臀部尽量向上提拉，然后用潜意识记住这种感觉，让身体塑造臀部曲线。
6、睡前适当按摩，紧致臀部肌肉
每晚睡前，或者是沐浴后的时候，全身的肌肤正处于放松的状态，这时用手用力搓揉臀部的每寸肌肤，就能“提醒”肌肤要开始收缩紧致了。如果按摩后再抹上美臀产品，长期坚持下去，就能轻松拥有性感的美臀。
（编辑：liuwei）