便秘怎么调理？

便秘3、4年了，要怎么调理？
　　长期的便秘是由于体内有益菌的缺乏引起，会导致肠粘膜受损，肠道环境遭到破坏，肠胃蠕动功能缓慢，肠道干燥，缺水。

　　建议多吃蔬菜、水果、玉米、大豆等食物，增加膳食纤维摄取量，养成定时排便习惯，加强锻炼。蜂蜜也有很好的作用。

　　特别提醒：不建议使用泻药，泻药会破坏肠道益生菌平衡，治标不治本。还容易养成依赖。另外还是要去医院进行相应的诊断，做对症治疗。
我也是便秘好久了，这几个月一直喝蜂蜜水，好像有点效果。
请问治便秘有什么药比较好啊？是西药好还是中成药比较好呢？求答案。
请问便秘吃丽珠肠乐有用吗？
便秘除了吃药外还有哪些需要注意的？饮食？还是锻炼？
不是说吃香蕉对便秘好吗？为什么我没有一点效果？


杜密克效果还不错哦
思连康对小孩子便秘效果也挺不错的。

吃香蕉看体质的，有些人一吃就拉，像我这种，越吃越严重。坑爹了。