高血压日：北京市民死因46.3%与高血压有关

昨日，市卫生局疾控处副处长杜红表示，去年本市居民死因分析数据显示，与高血压直接相关的心脏病和脑血管病占所有死因的46.3%。为应对心脑血管疾病的挑战，本市将每年组织健康科普专家举办100场健康知识巡讲；各区县今年将分别培训50至100名心脑血管疾病防治宣传志愿者；在全市创建全民健康生活方式示范社区等。

杜红介绍，本市今年还将为12万名50岁及以上居民进行脑卒中危险因素筛查，为400名公交司机、出租车司机、交警和200名人员密集地点（机场、火车站、商场等）的工作人员进行心脑血管疾病急救知识培训，使其掌握紧急状态下心肺复苏和救助心梗、脑卒中发病者的基本知识和技能。

中日友好医院中西医结合心内科主任黄力说，高血压是一种“生活方式病”，是脑卒中和冠心病发病及死亡的主要危险因素。认真地改变不良生活方式，限盐、限酒、控制体重，可以预防和控制高血压。

福冠堂新特药房温馨提示：如何预防高血压？

1、时刻保持良好的情绪，患者要学会排解压力，时刻保持平和的心态，避免发怒生气，这也是不错的高血压的预防方法。

2、高血压的预防首先要减少糖类和脂肪类食品的摄入，容易引起肥胖，造成血压升高。

3、限制油脂，尤其是动物性油脂，食用肉类尽量选用瘦肉，像猪蹄、肥肉、鸡皮等含有很高的胆固醇，很容易造成动脉硬化。

4、饮食要均衡，不可挑食也是高血压的预防方法，患者一定要均衡饮食，以保证营养的正常供应。如蔬菜、水果、瘦肉类、蛋类、奶类等。

5、高血压的预防除了饮食上需要注意的，患者还要多喝一些降压茶，做一些简单的有氧运动等。

6、控制每餐的进食量，不可过饱，一日三餐不可缺少，要定时定量，而且每餐不可吃的过饱，尽量以7分包为宜。

7、控制食盐的摄入量，食盐过多就会导致体内钠离子的增加，从而造成血流对血管壁的压力增大，促使血压升高，这也是高血压的预防方法。正常人每天的食盐量应控制在5克左右是较为合理的。

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