熬夜会造成什么危害？什么时候睡觉最健康？

熬夜对身体有害。第一个危害是让身体充满阴虚火旺。对于熬夜的人来说，身体过度劳累，容易出现功能障碍。中医认为，阴虚火旺就是人们常说的生气。另外，熬夜的时候，人的生活往往是不规律的，因为要熬夜，有的人晚饭会吃得比较多，有的人饿了会大吃一顿。所以，熬夜的人往往会有肠胃问题，比如消化不良、便秘等。

人体的功能是一个严密的系统。肠胃功能不好，自然会导致抵抗力下降。在熬夜带来的各种伤害中，最常见的就是经常疲劳、情绪低落、身体抵抗力下降。对于抵抗力弱的人，感冒等呼吸道疾病，胃肠疾病等消化系统疾病也会发生。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常反应系统被破坏，抵抗力会下降。

最后，熬夜还会导致视力不好，记忆力下降，皮肤受损。长时间过度用眼还会引起眼痛、干涩、肿胀甚至干眼症等问题。此外，眼肌疲劳也会导致延伸视力下降。长时间熬夜过度疲劳还可能导致中心性视网膜炎，视力模糊，视觉中心有阴影，视力扭曲、变形、萎缩，长期便秘如何改变视力颜色。

保重身体，保持肠胃健康，远离熬夜。

什么时候睡觉最健康？

晚上9时至11时，中午12时至凌晨1时30分，凌晨2时至3时30分。

好的睡眠时间是晚上9点到11点，中午12点到凌晨1点半，凌晨2点到3点半。此时，人体精力下降，反应迟钝，思维迟钝，情绪低落，有利于人体进入慢波睡眠和甜蜜睡眠。

多长时间睡觉比较合适？

因人而异，睡8小时没有太大意义。

目前很多人失眠或者长期卧床，很容易引发一些疾病。如果睡眠不足，要注意调整作息时间和习惯。长期睡眠导致精神萎靡，是脾虚的表现。中医认为长时间躺着疼，要注意运动，可以吃一些中药调理，比如归脾丸。

睡觉没有固定的时间规律，主要是根据每个人的身体状况不同而定。比如有的人睡了10个小时就困，有的人睡了6个小时就起来神清气爽。主要是个体差异，说8小时睡眠是固定的，一般意义不大。