熬夜似乎已经成为许多人的常态。80、90后成为熬夜主力军，甚至00后开始加入熬夜大军。人们常说熬夜伤身，但是很少有人对熬夜有具体的定义。那么，你什么时候睡觉熬夜呢？
有人认为晚上11点以后熬夜可以称之为熬夜，有人认为2点以后熬夜几乎不能称之为熬夜，也有人认为熬夜真的可以称之为熬夜。因为每个人对熬夜的理解都不一样，所以对于什么时候熬夜，他们通常都有自己的看法。
在中国传统医学理论中，胆经在23:00至1:00为最盛期，肝经在1:00至3:00为最盛期，肺经在3:00至5:00为最盛期，大肠经在5:00至7:00为最盛期。如果人体在此期间得不到充分的休息，就会对相关组织器官造成极大的伤害，影响健康。
因此，为了保证组织器官在相应的时间得到足够的休息，人们应该在晚上22点左右和晚上23点之前睡觉。一般来说，当睡眠状态超过0点时，可以判断为熬夜。熬夜违反自然生物节律，容易导致睡眠周期紊乱。从长远来看，它对人体健康有一定的不利影响。
当然，日出而作日落而息是人类几千年来维持的生物节律。由于肾上腺皮质激素和生长激素只在夜间睡眠时分泌，中医系统对长期熬夜有害。长期熬夜不仅是严重危害健康的坏习惯。如果长期放纵自己，无疑会让很多疾病钻空子，给正常的学习和生活带来很多不良影响。熬夜作为现代生活中常见的不健康现象，应该避免。
熬夜真的对你的健康有害
1.心脏病，熬夜会导致作息时间紊乱。作息时间紊乱的人不仅脾气不好，而且更容易患心脏病。根据美国心脏协会杂志的一份研究报告，如果人们每晚睡眠少于6小时，他们患心脏病或中风的可能性是普通人的两倍。
2.肥胖，熬夜的人经常吃夜宵，不仅难以消化，还会导致第二天早上食欲不振，导致营养失衡和肥胖。
3.肝、胆、脾、肾损伤严重，导致超负荷和各种疾病；
4.脑损伤，导致记忆力减退、无反应甚至老年痴呆症；
5.会导致耳聋耳鸣，因为熬夜会影响造血功能，长期耳中供血不足会损害听力甚至耳聋；
6.增加患癌风险，因为熬夜会影响正常细胞分裂，导致细胞突变，产生癌细胞，进而导致癌症；
7.猝死的风险翻倍。科学研究发现，睡眠6.5-7.5小时死亡率最低，少于6.5小时或多于7.5小时，死亡率大大增加，特别是超过9.5小时或少于4.5小时，死亡风险加倍。
8.肠胃危机。人胃粘膜的上皮细胞平均每2-3天更新一次，一般在夜间。这时人如果不休息，胃肠黏膜细节的更新修复效果会大大降低。如果在这个时候吃东西，也会导致胃肠道无法休息，甚至会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃里，促进胃液分泌，刺激胃黏膜，久而久之容易导致胃黏膜糜烂。
9.免疫力下降，经常熬夜，会破坏人体正常的生理周期，降低身体抵抗力。比如常见的精神抑郁、疲劳甚至衰老。
因此，为了健康，每个人都应该养成良好的作息习惯，避免熬夜。