如何治疗肩周炎最好【必读】。三分治七分练不再遥远。

功能锻炼对肩周炎患者非常重要。有人形象地称之为“医疗三分，实践七分”。多做肩关节运动，尤其是适当的大规模运动，可以防止肩关节粘连和肩部软组织挛缩。可以说，运动比治疗更重要。以下七种有效的运动方法有助于肩周炎的康复。

1。手指爬墙:患者面向墙站立，双手高举支撑在墙上，努力向上爬，试图爬得比前一天更高。

2。向后伸深蹲:患者背靠桌子站立，双手放在桌子后面，反复深蹲，加强肩关节的向后运动。

3。双手抱头:双脚与肩同宽站立，双手托住后脑勺；肘部与身体平行张开；手肘合拢，像抱着头一样，滴溜溜转。

4。单手压肩:以右肩为例。双脚像弓步一样，右脚在前，双脚远离桌子；伸直你的左脚。右手放在桌子上，左掌按右肩，身体前后摆动。

5。扩胸扩肩:双脚站立，肩宽分开，双手放在胸前，肘部和肩部保持伸直，双手放在背部，手掌朝下。打开你的思想，分开你的肩膀，吸气；回复时呼气。

6。揉膝法:取坐位，左手掌心贴右肩，揉肩50~100次，使其温热，换手。

7。转肩:患者站立时患肢自然下垂，肘关节伸直，患臂由前向后画圆，幅度由小到大，反复数次。