如何延缓衰老【必读】11种延缓衰老的方法。

少用吹风机如果你经常使用电动卷发器或吹风机，你的整体外观会看起来老好几岁。美国西奈山皮肤科临床助理教授弗朗西斯卡·弗斯科建议人们应该让头发自然干燥。

发表在《内科年鉴》上的一项研究表明，每周涂抹3-4次防晒霜的人，皮肤衰老的迹象较少。防晒系数为30的防晒霜是皮肤科医生推荐的黄金标准。无论晴雨，每天都要使用。

双手涂保湿霜手背的皮肤很薄，比身体其他部位的皮肤更容易老化。当干燥空空气从皮肤吸收水分时，手看起来比实际年龄更老。使用防晒保湿霜可以减少阳光的伤害，避免斑点和皱纹。

避免吃会污染牙齿的食物【/h/】纽约美容牙科中心的牙医Emmanuel Lailev认为，洁白的牙齿是身体健康和年轻活力的标志。颜色深、热量高的粘性食物(如烧烤酱、酱油)会在牙齿上形成难以去除的污渍。红酒、咖啡和可乐也会导致牙齿染上不干净的颜色。

经常运动可以改善血液循环，减少眼袋，让皮肤看起来最好看。此外，加拿大麦克马斯特大学的研究表明，运动可以逆转皮肤的衰老过程。

密切注意钠的摄入吃太咸的食物会使身体储存更多的水分，导致水肿，尤其是眼睛下方的区域。盐会潜伏在各种食物中，如面包、调味品、酱油、熟肉制品等，甚至一些甜烤食品中也会含有大量的盐。

控制智能手机的使用，避免上瘾随着时间的推移，发短信或浏览网页时总是低着头，会导致脖子上出现皱纹。使用手机时，要和眼睛保持同一位置，时刻提醒自己不要低着头。

每天用漱口水漱口。抗菌漱口水可以洗掉牙齿表面和缝隙之间的颗粒，同时清洁牙龈。避免黄牙和各种口腔疾病。

多吃富含膳食纤维的绿叶蔬菜(如菠菜、生菜、菜花)可以帮助清洁口腔，防止牙釉质上形成菌斑，改善肤色。

应对压力【/h/】压力不仅会让人内心疯狂，还会让自己的外表看起来显老。会引起皮肤炎症，加重银屑病、痤疮、湿疹等皮肤病。结交和认识更多的朋友；还要考虑一些放松技巧，比如呼吸练习和记日记。

保证充足的睡眠深度睡眠时，人体会产生大量的雌激素和孕激素。这些激素可以增强皮肤的自然修复功能，预防痤疮，使人醒来后容光焕发。