如何预防咽炎这些习惯要坚持成功。

近日天气转凉，不少城市迎来大风天气，伴随而来的是气温下降和秋雨。早上出门，在风中走一会儿，不仅脸上不舒服，有时还会觉得喉咙干。所以，天冷的时候，不仅要加衣服，还要保护好嗓子，以免被吹“伤”。

长时间吹冷风很容易伤喉咙

【/h/】最近很多人出门上班已经感受到了秋天的寒意，晨风吹在脸上的感觉也不像前段时间那么温和了。一旦冷风从鼻孔灌入气道，全身就会感到寒冷。如果你在风中呆得太久，你可能会感到喉咙痛。如果不及时预防或治疗，可能会发展成咽炎，患有咽炎的人要更加小心。

风和干燥导致感冒和咽炎

秋分后感冒，主要是风邪、燥邪所致。这些感冒不仅会带来干咳，有时还会在鼻子和痰液中带来少量血丝。咽炎的人更痛苦，喉咙会感到肿胀和疼痛。即使感冒治好了，咽炎的症状也未必能同时缓解。为了避免秋季寒冷带来的困扰，我们应该注意滋阴润燥。

由于吹冷风可能会伤到喉咙和“脸”，大风天气出门一定要注意预防工作:

饮食

1。吃清火润燥的食物

在饮食上，我们应该多吃清火润燥的食物，比如酸甜的水果和蔬菜。梨、香蕉、柚子和橘子都是不错的选择。多喝杏仁汤也有很好的效果。有条件的话，还可以自己制作五指沾钟饮料(牛奶60毫升，韭菜汁、姜汁、梨汁、莲藕汁各10毫升的混合物)，滋润效果很好。

2。少吃瓜。

挑选水果时要注意。虽然立秋后市场上还能买到西瓜，但最好少吃。因为秋季容易腹泻，如果多吃西瓜这样的凉性水果，更容易引起腹泻，尤其是对孩子来说。

3。饮食规则

有些人不能保证吃饭的时间和质量，导致肠胃功能紊乱，身体虚弱，容易感冒，加重咽炎。有些人喜欢各种肉类和油炸食品，而不是蔬菜。有些人害怕发胖，只吃蔬菜和少量的谷类和面食。这两种情况都可能导致体内营养失衡，导致维生素、蛋白质等成分缺乏，体质下降，并容易引起或加重咽炎。

因此，我们必须改变坏习惯，养成健康的生活方式。

医疗保健

1。用冷水洗脸，用热水泡脚

养成早晚冷水洗脸、热水泡脚的习惯，有助于提高身体抵抗力。为了避免早晨吹冷空气引起的鼻腔不适，需要用冷水冲洗鼻子，增强鼻粘膜对冷空空气的适应能力。鼻子适应寒冷空的空气，也可以减少冷空气吹入气道带来的不适，有助于降低咽炎的发生率。

2。避免寒冷和大风

秋冬出门，要注意头部和面部保暖。可以戴围巾，帽子，口罩，这样可以彻底保护头部。

3。适度增加有氧运动。

下班后积极锻炼。下班后不要睡在沙发上看电视。你可以做有氧运动来增强心肺功能，提高免疫力。