虽然老年人身体虚弱，不能做太剧烈的运动，但所谓的老年人，在身体健康、精力充沛的时候，也需要运动。如果他们不能做剧烈运动也没关系。一些小举动可以帮助老人活得更久。那么，有哪些适合老年人的小招式呢？我们来介绍一下老年人为了长寿经常做的7个动作。
老年人经常做7件事来延长寿命:
1。摩尔
耳朵是肾外的一个小孔，与大脑相连，是全身经络汇聚的地方。经常揉耳可以疏通经络，循环气血，平衡阴阳，增强听力，祛病养生。揉耳朵的动作包括:提起耳屏，用食指和拇指提起耳屏，由内而外提起。扫外耳，双手从后向前扫耳，听到“擦”的声音。
2。呼吸
早上起床后，去空空气清新的地方，尽量张开嘴，呼气再闭上，闭上嘴时轻轻叩击牙齿。这个动作可以通过面部神经的反射刺激大脑，使大脑尽快清醒。张口闭口可以使40多块面部肌肉有节奏地运动，预防中老年人面部肌肉萎缩。另外，开合口可以活动咽喉，保持咽鼓管通畅，保持中耳内外压力平衡，防止老年人耳聋。
3。俯瞰
俯视有助于放松眼部肌肉，相当于给眼睛做了健康运动。具体方法是:在你的阳台上或山峰上，定期转动眼球，直视远处的建筑、塔尖等风景。你可以在俯视时转动眼球，但你可以在不移动头部的情况下转动眼睛10圈。
4。咽口水
中医认为，充分的唾液可以滋润五脏，滋养皮肤，延年益寿。具体来说就是嘴唇微闭，全身放松，用舌头搅动牙齿，一般是上下牙齿左右移动，先左后右，先上后下，依次轻轻搅动各36次，力度轻柔自然，然后舌尖抵住上颚按压1 ~ 2分钟，促进腮腺和舌下腺分泌唾液。当口腔中的唾液充满时，脸颊被漱口36次。冲洗完体液后，分三小口咽下口中的体液。
5。转动脖子
长期不正确的姿势容易导致相关组织的增生和损伤，最终导致颈椎病。老朋友没事的时候可以多做颈部旋转运动。动作很简单，颈部屈、伸、左手、右手等。可以用尽可能慢的速度和尽可能大的幅度来完成。同时，耸耸肩，尽量让肩膀靠近耳朵，然后放下。
6，脚尖
【/h/】久坐生活后，老年朋友最好做“踮脚”运动，使下肢血流通畅，既能避免下肢酸痛麻木，又能消除眼前发黑、突然站立引起的头晕等现象。方法是双脚并拢，用脚抬起脚，暂停，用脚放下脚，轻轻摇晃地面。让我们一次全部做好。保持平衡，做7次。
7。握紧拳头
《伤寒论·后》说“双手紧握，像婴儿的手，以免漏气”，意思是握拳可以保护体内正气，抵御外邪。在五禽戏的《采猿》和八段锦的《聚拳怒目》中，都有握拳的动作。具体方法是:拇指放在手掌中，用另外四个手指包住拇指，握拳。同时在全身施加一点力，然后释放，重复50 ~ 80次。拇指与中指接触的地方是劳宫穴，握拳时正好按下，可以清心火，放松心神。
老年人经常做7个动作来长寿，平时可以多做这些动作。